Baba Ramdev Tips: दिन भर काम की वजह से सीट पर बैठे रहने, बाहर से अनहेल्दी खाने, रात में खाना खाकर सोने चले जाने या फिर कई अन्य वजहों से लोगों के पेट पर चर्बी जमने लगती है। इसे हटाना बहुत मुश्किल होता है। इस जिद्दी चर्बी से छुटकारा पाने के लिए आप योग गुरु बाबा रामदेव के बताए 5 योगासन रोजाना कर सकते हैं। अच्छी लाइफस्टाइल और सही खानपान के साथ-साथ जब आप इस योगा रूटीन को फॉलो करेंगे तो आपको जल्दी रिजल्ट देखने को मिल सकता है। इतना ही नहीं इन योगासनों को करने से पेट से संबंधित कई समस्याएं दूर करने में मदद मिलती है। अगर आप कब्ज से भी परेशान रहते हैं तो आप यह योगासन करने चाहिए।
पवनमुक्तासन
पवनमुक्तासन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल शवासन की मुद्रा में लेट जाएं। इसके बाद सांस लेते हुए दोनों हाथों की मदद से घुटने को सीने तक मोड़ लें। करीब 15-20 सेकंड तक इस मुद्रा में रहने के बाद वापस से शवासन में आ जाएं। नियमित 5 मिनट तक अभ्यास करने से ये सारे लाभ मिल सकते हैं।
उत्तानपादासन
इसे करने के लिए मेट या चटाई बिछाकर जमीन पर पीठ के बल आराम से लेट जाएं। फिर अपने दोनों पैरों को सीधा करें। अब शरीर को ढीला छोड़ दें। फिर अपनी हथेलियों को जमीन पर रखें। धीरे-धीरे पैरों को ऊपर उठाएं। इसके बाद सांस रोकें। जितना हो सके इस स्थिति में रुकने की कोशिश करें। फिर सांस को छोड़ते हुए धीरे-धीरे पैरों को नीचे की ओर लेकर आएं।
नौकासन
इसे करने के लिए सबसे पहले जमीन पर चटाई या योगा मेट बिछाकर आराम से पीठ के बल लेट जाएं। अपने पैरों को सीधा रखें। फिर हाथों को शरीर के बगल में रखें। अब गहरी सांस लें। इसके बाद सांस को छोड़ते हुए छाती और पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं।
सेतुबंध आसन
इसे करने के लिए सबसे पहले आपको पीठ के बल लेटना होगा। इसके बाद हाथों को बगल में रखना है। फिर धीरे-धीरे पैरों को घुटनों से मोड़कर हिप्स के पास लेकर जाना है। अब आपको करना यह है कि हिप्स को जितना हो सके फर्श से ऊपर की तरफ उठाना है। अब कुछ देर के लिए इस स्थिति में सांस को रोककर रखें और फिर सांस छोड़ते हुए वापस दोबारा पहले वाली अवस्था में आ जाना है।
पादहस्तासन
अभ्यास करने के लिए योगा मैट पर घुटनों के बल बैठें। एड़ियां बाहर की ओर और कूल्हे एड़ियों पर टिकाएं। हथेलियों को जांघों पर रखें और रीढ़ को सीधा रखें। सामान्य सांस लेते हुए 5-10 मिनट तक इस मुद्रा में रहना चाहिए।
