अधिकतर लोगों का सपना होता है कि उनके बाल खूब लंबे और घने हों। हो भी क्यों ना, आखिर बाल किसी भी शख्स की खूबसूरती में चार चांद लगाने का काम जो करते हैं। ऐसे में लंबे बालों के अपने सपने को पूरा करने के लिए लोग कई जतन करते हैं। इसके लिए जहां कुछ लोग कई तरह के घरेलू नुस्खे अपनाते हैं, तो वहीं कई महंगे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना शुरू कर देते हैं। हालांकि, बावजूद इसके उन्हें मनचाहे नतीजे नहीं मिल पाते हैं। वहीं, अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो बता दें कि बालों की ग्रोथ को बढ़ाने के लिए आपको इतने जतन करने की जरूरत नहीं है। आप चाहें तो खानपान में कुछ खास चीजों को शामिल कर भी कमर तक लंबे और घने मजबूत बाल पा सकते हैं।
दरअसल, बालों की ग्रोथ के लिए केवल बाहरी नहीं बल्कि अंदरूनी पोषण की भी जरूरत होती, जो केवल सही भोजन से प्राप्त किया जा सकता है। इसी कड़ी में इस लेख में हम आपको 3 ऐसे सुपरफूड बता रहे हैं, जो बालों के लिए बेहद कमाल के साबित होते हैं। इन सुपरफूड्स को खाने पर आपको चंद दिनों में ही अपने बालों में बदलाव नजर आने लगेगा। तो आइए जानते हैं इनके बारे में-
बिना देरी किए डाइट में शामिल कर लें ये फूड
गोजी बेरीज
ये लाल रंग के छोटे फल होते हैं, जो ज्यादातर ठंडी जगहों पर पाए जाते हैं। हिमालय क्षेत्र में ये बड़े पैमाने पर उगता है। वहीं, भारत में आपको ये लद्दाख में मिल सकते हैं। स्वाद की बात करें, गोजी बेरीज खाने में खट्टे-मीठे होते हैं। इन्हें वुल्फबेरी, फ्रैक्टस लीसी और गौजीजी के नाम से भी जाना जाता है। आपको जानकर हैरानी होगी की छोटा सा दिखने वाले ये फल कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें विटामिन-ए, विटामिन-सी, प्रोटीन, बीटा कैरोटीन, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे कई पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ऐसे में इस सुपरफूड को खाने से बालों को पोषण की प्राप्ति होती है, जिससे ना केवल उनकी ग्रोथ तेजी से होती है, बल्कि बालों का वॉल्यूम भी बढ़ जाता है। गोजी बेरीज में मौजूद बीटा कैरोटीन बालों को झड़ने से रोकने, उन्हें शाइनी और हेल्दी बनाए रखने में बेहद असरदार माना जाता है।
चिया सीड्स
आपने अक्सर तेजी से वजन कम करने के लिए चिया सीड्स का सेवन करने के बारे में सुना होगा। हालांकि, इससे अलग ये सीड्स आपके बालों को मजबूती देकर उन्हें लंबा बनाने में भी बेहद असरदार हैं। चिया सीड्स में मौजूर भरपूर मात्रा में कॉपर, कैल्शियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन ई बालों को रूट्स तक पोषण देने का काम करता है। इससे बाल कमजोर और पतले नहीं होते हैं। इसके अलावा चिया सीड्स में भरपूर मात्रा अमीनो एसिड और जिंक हमारे बालों में गंदगी को डिपॉजिट होने से बचाता है, जिससे बालों की नेचुरल शाइन बनी रहती है और वे तेजी से बढ़ते हैं।
एवोकाडो
बालों की ग्रोथ के लिए एवोकाडो को भी बेहद असरदार माना जाता है। इसमें मौजूद ओलिक एसिड और अनसैचुरेटिड फैट बालों को भीतर से मॉइश्चराइज करने में असरदार है। इसके अलावा एवोकाडो में मौजूद विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट पोर्स की मरम्मत कर, बालों की ग्रोथ में मदद करते हैं, साथ ही बालों को फ्री रेडिकल से होने वाले डैमेज से प्रोटेक्ट करते हैं। ऐसे में आप लंबे बालों के लिए एवोकाडो को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।