अनियंत्रित खानपान और शारीरिक स्थिरता के चलते कई बार पेट के साथ-साथ चेहरे पर भी एक्स्ट्रा चर्बी जमा होने लगती है। वहीं, घंटों जिम में पसीना बहाने के बाद आप पेट के मोटापे को तो कम करने कामयाब भी हो जाते हैं, लेकिन चेहरे पर जमा ये चर्बी जस की तस रह जाती है। ऐसे में डबल चिन की वजह से लोग अपनी उम्र से लगभग 5 से 7 साल ज्यादा बड़े दिखने लगते हैं। अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं और डबल चिन से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए कुछ आसान तरीकों को अपना सकते हैं। ये तरीके डबल चिन को गायब कर परफेक्ट जॉलाइन पाने में आपकी मदद करेंगे।
क्यों बन जाती है डबल चिन?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, खराब लाइफस्टाइल के चलते गले के पास की मांसपेशियों में रक्त संचार (Blood Circulation) कम होने लगता है, इसी वजह से डबल चिन की समस्या होने लगती है।
कैसे पाएं छुटकारा?
पाउट है बेहतरीन तरीका:
- सेल्फी लेते वक्त पाउट करना अधिकतर लोगों की आदत होती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अपनी इस आदत से आप डबल चिन की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं?
- इसके लिए बस आपको अपने सिर को सीधा रखते हुए पाउट बनाना है और करीब 3 सेकंड तक इसी स्थिति में रहना है।
- इसके बाद अपने सिर को अपनी चिन की ओर झुकाएं और अपने निचले होंठ को बाहर की ओर रखें।
- इस तरीके को आपको 10 से 15 बार दोहराना है और कुछ ही दिनों में आपको कमाल का रिजल्ट देखने को मिल जाएगा।
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टंग स्ट्रेच करें:
- इसके लिए अपने सिर को सीधा रखता हुए जितना हो सके, जीभ को बाहर की ओर निकाल लें।
- अब, जीभ को ऊपर की ओर करते हुए नाक को छूने की कोशिश करें।
- इस मुद्रा में 10 से 15 सेकेंड तक रुकें और दिन में 4 से 5 बार ऐसा करें।
- इससे कुछ दिन में ही आपकी डबल चिन कम होने लगेगी।
रोज करें XO एक्सरसाइज
- इसके लिए सबसे पहले अपने सिर को सीधा और स्थाई रखें।
- अब अपने जबड़ों को स्ट्रेच करते हुए लगातार X O प्रोनाउंस करें।
- ऐसा करते वक्त हर 15 सेकेंड के बाद पांच से 7 सेकंड का पॉज लें और फिर से इसे दोहराएं।
- इससे भी कुछ दिन में ही आपकी डबल चिन कम होने लगेगी।
