आपने अक्सर सुना होगा कि अगर सुबह की शुरुआत बेहतर और सही तरीके से की जाए, तो दिन का बाकी समय भी अच्छा बीतता है। यही वजह है कि एक्पर्ट्स खासकर सुबह के समय कई अच्छी आदतों को रूटीन में शामिल करने की सलाह देते हैं।
अब, हाल ही में फेमस न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर कर ऐसी ही तीन आदतों के बारे में बताया है। पोषण विशेषज्ञ बताती हैं कि इन 3 आदतों को रूटीन में शामिल कर आप अपने पूरे दिन का बेहतर बना सकते हैं। ये आदतें आपको दिनभर एनर्जेटिक और एक्टिव रखने के साथ-साथ आपके मूड को भी बेहतर बनाने में मदद करेंगी। आइए जानते हैं इनके बारे में-
फैट से करें शुरुआत
न्यूट्रिशनिस्ट अपने दिन की शुरुआत हेल्दी फैट के सेवन के साथ करने की सलाह देती हैं। खासकर वेट लॉस करने की चाह रखने वाले लोगों के लिए ऐसा करना बेहद फायदेमंद हो सकता है। हेल्दी फैट से ऊर्जा और संतुष्टि मिलती है, यानी आपकी फूड क्रेविंग कम होती है और आप दिनभर खुद को एनर्जेटिक महसूस करते हैं।
इसके अलावा अन्य रिपोर्ट्स भी बताती हैं कि सुबह-सुबह हेल्दी फैट खाने से मानसिक विकास को बढ़ावा मिलता है, साथ ही हेल्दी फैट हार्मोनल स्वास्थ्य में सुधार करने और पोषक तत्वों के अवशोषण में भी मदद करता है। ऐसे में आप सुबह-सुबह हेल्दी फैट खाने को अपनी आदत में शुमार कर सकते हैं।
इस तरह करें एक्सरसाइज
सुबह एक्सरसाइज करने वाले लोगों को एक्सपर्ट मुश्किल चीजें पहले करने की सलाह देती हैं। यानी कोशिश करें कि आप दिन के पहले हिस्से में ही सही तरीके से वर्कआउट कर लें, इससे भी आप फिर पूरे दिन खुद को एनर्जेटिक महसूस करते हैं, हेल्दी इटिंग करते हैं, आपकी बॉडी एक्टिव रहती है, साथ ही मूड भी बेहतर होता है।
कॉफी के सेवन से बचें
इन सब से अलग न्यूट्रिशनिस्ट सुबह के समय कॉफी के सेवन से परहेज करने की सलाह देती हैं। पोषण विशेषज्ञ बताती हैं ज्यादातर लोग मॉर्निंग कॉफी पीना पसंद करते हैं, हालांकि ये आदत आपके लिए कई तरह से नुकसान दायक हो सकती है। खासकर दिन की शुरुआत ही कॉफी के साथ करने से आप फिर बाकी के समय बेहद सुस्त और थकाउ महसूस कर सकते हैं, साथ ही इससे पेट से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ सकती हैं। ऐसे में सुबह के समय कॉफी का सेवन न करें।
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