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सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए अंदरूनी गर्मी ज़रूरी है। ठंडी हवाएँ मेटाबॉलिज्म, इम्यून सिस्टम और ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित करती हैं। जड़ वाली सब्जियां, बाजरा, तिल, अलसी, घी और मसाले जैसे अदरक, लहसुन और दालचीनी का सेवन करें। ये खाद्य पदार्थ शरीर को ऊर्जा देते हैं, इम्यूनिटी बढ़ाते हैं और ठंड से होने वाली बीमारियों से बचाते हैं। हल्की एक्सरसाइज, गुनगुना पानी और पर्याप्त नींद भी ज़रूरी है।