Mandira Bedi running tips: 47 की उम्र में भी मंदिरा बेदी बेहद फिट हैं। वह अपनी फिटनेस के लिए कई तरह के प्रयास भी करती हैं। हेल्दी डाइट और वर्कआउट करने के साथ-साथ मंदिरा रनिंग भी करती हैं। एक इंटरव्यू में मंदिरा ने बताया कि मैं अपने आप को फिट रखने के लिए रोजाना वर्कआउट करने के साथ-साथ रनिंग भी करती हूं। रनिंग शरीर को टोन्ड करने में मदद करता है और एनर्जी भी प्रदान करता है। उनके अनुसार रनिंग शरीर को शेप में रखने के लिए अधिक प्रभावी होता है क्योंकि उस दौरान पसीना अधिक निकलता है जिससे शरीर का फैट बर्न होता है। मंदिरा बेदी जैसा फिट रहना चाहती हैं तो उनके बताए रनिंग टिप्स का जरूर पालन करें।
मंदिरा रोजाना 15,000 कदम चलती हैं:
मंदिरा के अनुसार सिर्फ रनिंग पर ध्यान देना जरूरी नहीं है बल्कि आप कितना कदम चल रहे हैं यह भी बेहद जरूरी होता है। इसलिए खुद को फिट रखने के लिए मंदिरा रोजाना कम से कम 15,000 कदम चलती हैं ताकि अधिक से अधिक कैलोरी बर्न हो सके।
रनिंग के लिए टिप्स:
मंदिरा बेदी कहती हैं कि यदि आप रनिंग की शुरूआत कर रही हैं तो पहले 5 मिनट करें। फिर धीरे-धीरे अपनी गति बढ़ाएं। उन्होंने कहा, “जब मैंने रनिंग की शुरूआत की थी तो पहले 5 मिनट करती थी, फिर 7 मिनट फिर 10 मिनट। ऐसे करते-करते मैंने इसे घंटों में बदला”। इसलिए आपको भी अधिक घबराने की जरूरत नहीं है, आप भी ऐसा कुछ ट्राय कर सकती हैं।
रनिंग से होने वाले स्वास्थ्य लाभ:
1. रनिंग वजन कम करने में मदद करता है।
2. स्टैमिना बढ़ाता है।
3. तनाव, चिंता जैसी समस्याओं को कम करता है।
4. दिल के स्वास्थ्य को बेहतर करता है।
5. पाचन और पेट संबंधित समस्याओं को कम करता है।
6. शरीर के हड्डियों को मजबूत बनाता है।
7. अच्छी नींद के लिए आसान उपाय होता है।
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