Vitamin b6 deficiency: आजकल लोग स्किन से जुड़ी कई समस्याओं से परेशान रहते हैं जैसे शरीर पर दाने निकलना, चकत्ते होना और फिर पित्ती उछलने जैसी दिक्कत। ये तमाम समस्याएं विटामिन की कमी से भी जुड़े हुए हो सकते हैं। जी हां, भले ही आपको हैरानी हो लेकिन जिंक और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की कमी शरीर में स्किन से जुड़ी समस्याओं को प्रभावित कर सकती है। इसकी वजह से होता ये है कि शरीर कुछ स्थितियों के प्रति एक्टिवेट हो जाती है और ज्यादा सेंसिटिव तरीके से काम करती है। ऐसे में शरीर पर कई दाने तुरंत निकल आते हैं। तो, आइए जानते हैं विटामिन बी 6 की कमी के लक्षण।
विटामिन बी 6 की कमी से शरीर पर निकल आते हैं दाने-Vitamin b6 deficiency causes bumps on skin
विटामिन बी6 त्वचा के विकास और रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन बी6 की कमी त्वचा में सूजन से जुड़ी होती है। इसके अतिरिक्त, विटामिन बी6 एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट का भी काम करती है और त्वचा तो ज्यादा सेंसिटिव होने से बचाती है। विटामिन बी की कमी आपकी त्वचा को पूरी तरह से प्रभावित कर सकती है, जिससे मुंहासे, चकत्ते, ड्राई स्किन और परतदार त्वचा, फटे होंठ और झुर्रियां हो सकती हैं। यह आपकी त्वचा को सूरज की रोशनी, कुछ प्रोडक्ट्स और अन्य संभावित कैमिकल्स के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है जो कि स्किन में रेडनेस और जलन पैदा कर सकती है।
विटामिन बी 6 की कमी से हो सकती है आप कॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस-Contact dermatitis and vitamin b6 deficiency
NCBI की रिपोर्ट बताती है कि विटामिन बी 6 की कमी से पेलाग्रा (Pellagra) नामक स्थिति उत्पन्न होती है। पेलाग्रा में डर्मेटाइटिस, डिमेंशिया और डायरिया की तिकड़ी शामिल है और ये कई बार गंभीर रूप ले सकती है। इसके अलावा ये कॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस की भी वजह बनती है जिसमें किसी भी चीज को छूते ही शरीर पर दाने निकल आते हैं।
कैसे करें अपना बचाव
Nih के अनुसार विटामिन बी6 की कमी से बचना है तो आपको सबसे पहले अपनी डाइट में इन फूड्स को शामिल करना होगा। इसमें आप मांस, जैसे चिकन या टर्की या कुछ मछली खा सकते हैं। इतना ही नहीं आप मूंगफली, सोया बीन, गेहूं, ओट्स और केला भी खा सकते हैं। तो इन तमाम चीजों को डाइट में शामिल करें और फिर इस विटामिन की कमी से आप बच सकते हैं।