Uric Acid Home Remedies: शरीर के जोड़ों और टिश्यूज में यूरिक एसिड की अधिकता से कई लोगों को गाउट नाम की बीमारी हो जाती है। गाउट अर्थराइटिस की ही एक स्थिति होती है, जो जोड़ों की सूजन की वजह से होती है। यह जोड़ों, पैर के अंगूठों, एड़ी, टखने, घुटने या फिर हाथ के अंगूठे को भी प्रभावित करता है। यूरिक एसिड एक ऐसा केमिकल है जो शरीर में तब बनता है जब शरीर प्यूरीन (purine) नामक केमिकल का ब्रेकडाउन होता है यानि उसको छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ता है। इसके अलावा तनाव, लम्बे समय तक भोजन न करना, कसरत का अभाव, डीहाइड्रेशन, बार-बार व्रत करना, जरूरत से ज्यादा शराब पीना गाउट को बढ़ा सकता है। ऐसे में ये जानना बेहद जरूरी है कि शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा कम रहे इसके लिए किन चीजों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए।
संतरा है मरीजों के लिए फायदेमंद: यूरिक एसिड को कंट्रोल में रखने के लिए मरीजों को विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में संतरा खाना लोगों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा को कम करने के लिए हर दिन कम से कम 500 मिलीग्राम विटामन-सी लें। पर्याप्त मात्रा में इसके सेवन से एक से दो महीने के भीतर ही यूरिक एसिड का लेवल को काफी हद तक कम किया जा सकता है। इसके अलावा, संतरा में फाइबर भी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। यूरिक एसिड के ब्रेकडाउन में और उसे शरीर से बाहर निकालने में फाइबर महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आप चाहें तो इसे कच्चा खा सकते हैं या फिर संतरे का जूस बनाकर भी पी सकते हैं। इन मरीजों को हेल्थ एक्सपर्ट्स अधिक से अधिक पेय पदार्थ खाने की सलाह देते हैं।
इनका भी करें इस्तेमाल: आजवाइन का सेवन भी यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड और ड्यूरेटिक ऑयल अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालने में सक्षम है। इसके अलावा, सेब का सिरका ब्लड के पीएच वैल्यू को बढ़ाकर हाई यूरिक एसिड लेवल को कम करता है। वहीं, सुबह में प्रतिदिन, ताजा सब्जी का सूप बना कर पी सकते हैं। इसके साथ ही चेरी, फ्रेंच बीन्स या फिर व्हीटग्रास का जूस भी आप पी सकते हैं। इसके अलावा, वैसे लोग जिनका यूरिक एसिड हमेशा बढ़ा हुआ रहता है, उन्हें खाने में जैतून के तेल का इस्तेमाल करना चाहिए।
इस योगासन से होगा लाभ: कई ऐसे योगासन है जिसे करने से आप यूरिक एसिड को काबू में रख सकते हैं। इन्हीं में से एक है वृक्षासन, इस आसन को करने से शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा फैट बर्न होता है। इस आसन को करने के लिए पेड़ के समान सीधे तनकर खड़े हो जाएं। अब शरीर का भार अपने पैरों पर डालें और दाएं पैर को ऊपर उठाकर मोड़ें। दाएं पैर के तलवे को घुटनों के ऊपर ले जाकर बाएं पैर से लगाइये। इसके बाद, दोनों हाथों को प्रार्थना मुद्रा में ले जाएं। अपने दाएं पैर के तलवे से बाएं पैर को दबाएं और बाएं पैर के तलवे को जमीन की ओर। सांस लेते हुए अपने हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं। सिर को सीधा रखें और चेहरा सामने की ओर रखें। कुछ देर तक इस स्थिति में रुके रहें।
