Uric Acid : ऐसी ही एक बीमारी है यूरिक एसिड का बढ़ना, जिससे पैरों में सबसे ज्यादा परेशानी होती है। यूरिक एसिड के बढ़ने से चलने में कठिनाई और पैरों में सूजन हो सकती है। यूरिक एसिड खून में पाया जाने वाला एक रसायन है जो हर किसी के शरीर में बनता है और गुर्दों द्वारा फ़िल्टर करके शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है। जब शरीर में प्यूरीन की मात्रा बहुत अधिक हो जाती है और किडनी इसे फिल्टर नहीं कर पाती है, तो यह एसिड जोड़ों में जमा होने लगता है और तेज दर्द का कारण बनता है।
यूरिक एसिड बनने का सबसे ज्यादा असर पैरों पर पड़ता है। यूरिक एसिड बढ़ने के कारण पैरों में अकड़न, जोड़ों में दर्द और सूजन सबसे आम समस्या है। जब यूरिक एसिड का निर्माण होता है तो यह जोड़ों को बंद कर देता है, जिससे टखनों में सूजन आ जाती है। आयुर्वेद के अनुसार खट्टे फलों के अधिक सेवन से यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है। यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए सबसे जरूरी है डाइट और एक्सरसाइज। आप नियमित व्यायाम और आहार से यूरिक एसिड को नियंत्रित कर सकते हैं।
सेब का सिरका | Apple vinegar For Uric Acid
मेडिकल न्यूज टुडे सेब का सिरका यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में काफी कारगर (Apple vinegar is very effective in controlling uric acid) होता है। रोजाना एक चम्मच सेब के सिरके को पानी में मिलाकर सेवन करने से यूरिक एसिड कंट्रोल में रहता है और पाचन क्रिया भी बेहतर होती है।
अजवाइन का सेवन करें | Ajwain for Uric Acid
आयुर्वेद के मुताबिक अजवाइन यूरिक एसिड को कम करने के लिए एक बेहतरीन मसाला है। इसका सेवन करने से पैरों में सूजन और दर्द (Swelling and pain in the legs) से राहत मिलती है। अजवाइन खाने से पेट की समस्या भी दूर होती है।
ज्यादा पानी पिएं | Drink more water
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक अगर आप हाई यूरिक एसिड को कंट्रोल करना चाहते हैं तो ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। ज्यादा पानी पीने से यूरिक एसिड डाइल्यूट हो जाता है जिससे किडनी शरीर से टॉक्सिन्स (Kidney Toxins) को आसानी से बाहर निकाल पाती है।
जैतून का तेल | Olive oil
हेल्थ लाइन के मुताबिक जैतून का तेल यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करता है। जैतून का तेल विटामिन-ई से भरपूर होता है जो स्वाभाविक रूप से यूरिक एसिड के स्तर (Control Uric Acid) को नियंत्रित करता है। यूरिक एसिड को कंट्रोल करना है तो जैतून के तेल में खाना पकाएं।
7-8 घंटे की नींद लें | Get 7-8 hours of sleep
यूरिक एसिड (Causes of Uric Acid) की बीमारी में नींद भी बहुत जरूरी है जो खराब आहार- और खराब जीवनशैली के कारण विकसित होती है। नींद की कमी इस बीमारी को बढ़ा सकती है। नींद की कमी से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन रिलीज होते हैं, जो यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं।
