देशभर में आज माइग्रेन की बीमारी से बड़ी तादाद में लोग जूझ रहे हैं यह कहना गलत नहीं होगा। लोग अपनी भाग-दौड़ भरी जिंदगी में खुद को स्वस्थ रखने के लिए समय नहीं निकाल पाते और कई बीमारियों के शिकार बन जाते हैं जिनमें से एक माइग्रेन भी है। वहीं कई लोग इसका इलाज कराते हैं लेकिन फिर भी राहत नहीं मिल पाती। ऐसे में आप किन तरीकों को आजमाकर इस बीमारी से निजात पा सकते हैं आइए जानते हैं उन तरीकों के बारे में।
शराब एवोइड करें- एल्कोहॉल लेने से आपको अचानक सिर में दर्द होने की समस्या हो सकती है ऐसे में इसे न लेना ही बेहतर विकल्प है। वहीं अगर आप एल्कोहॉल ले रहे हैं तो ध्यान रहें आप उसे कम मात्रा में ले।
अच्छी नींद लें- एक्सपर्ट्स का मानना है कि माइग्रेन की समस्या उन लोगों को ज्यादा होती है जो सही नींद नहीं लेते। पर्याप्त नींद लेकर आप अपनी माइग्रेन अटैक से बच सकते हैं।
स्ट्रेस न लें- स्ट्रेस माइग्रेन के प्रमुख कारणों में से एक है। ऐसे में आप तनाव लेने का रिस्क नहीं ले सकते। अपना लाइफस्टाइल बेहतर बनाकर आप तनाव से दूर रहने की कोशिश करें। वहीं सकारात्मक बने रहें और ऐसी गतिविधियों में खुद को व्यस्त रखने की कोशिश करें जिनसे आपका तनाव कम हो। उदाहरण के लिए म्यूजिक सीखें या अपने मनपसंद खेल खेले।
हर्बल सप्लीमेंट्स- अपने डॉक्टर से सलाह लेकर इनका इस्तेमाल करें। हर्बल न्यूट्रिशन सप्लीमेंट्स माइग्रेन का ट्रीटमेंट करने में कारगर साबित हो सकते हैं।
लाइफस्टाइल- कोशिश करें की आप एक बेहतर लाइफस्टाइल अपनाएं। अपने कामों को टाइम से मैनेज करें। उदाहरण के लिए ऑफिस अगर समय से जा रहे हैं तो समय से वापिस घर लौटें। ऑफिस के काम घर में न ले जाएं और घर पर अपने परिवार के साथ बेहतर समय बिताएं। इसके अलाव हल्की एक्सरसाइज करें।
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