Fatty Liver Tips: अगर आपका शरीर बड़ा हो रहा है तो आपके फैटी लिवर की वजह से आपके पेट की समस्याएं बढ़ रही हैं। कभी-कभी कुछ लोग खाने के तुरंत बाद शौच कर देते हैं, यह वास्तव में आपके पेट की समस्या है और इसे समय पर ठीक करने की आवश्यकता है।
लिवर हमारे शरीर का एक ऐसा अंग है, अगर इससे जुड़ी कोई समस्या है तो समय रहते इस पर ध्यान दें, नहीं तो यह आपकी जान ले सकता है। इसलिए डॉक्टर अक्सर आपको लिवर की समस्याओं को नजरअंदाज न करने की सलाह देते हैं। वर्तमान समय में खराब जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण कई लोगों को वजन बढ़ने जैसी समस्याएं होने लगी हैं।
फैटी लिवर आपके पेट की समस्याओं को बढ़ा सकता है। कुछ लोगों ने इसे शौचालय जाते समय खा लिया। अगर आपके शरीर में लिवर की समस्या बढ़ रही है तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। हालांकि कुछ ऐसे घरेलू उपाय भी हैं जो हम आपको बताने जा रहे हैं, जिससे अगर आप लिवर की समस्या से पीड़ित हैं तो आपको अस्थायी राहत मिल सकती है।
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अपने खाने की आदतों को बदलें
जिन लोगों को कभी भी खाने-पीने की आदत होती है, उनमें फैटी लिवर की समस्या हो जाती है। इसके लिए उचित आहार और समय पर खान-पान का अभ्यास करना चाहिए। दिन में एक बार से अधिक खाने की बजाय दिन में चार से पांच बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करने की आदत डालें। तो आपके शरीर को पोषक तत्व मिल सकते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां खाने की आदत
अगर आपको हरी सब्जियां खाने की आदत है तो शरीर की अन्य समस्याओं के साथ-साथ आपके लिवर की समस्या भी दूर हो सकती है। हरी सब्जियों में विटामिन और मिनरल्स जैसे पोषक तत्व होते हैं। अगर आप अपनी डाइट में पत्तागोभी, पालक जैसी सब्जियां शामिल करते हैं तो आपको इससे जरूर फायदा होगा। इसलिए दिन में कम से कम एक बार इन सब्जियों का सेवन जरूर करें। इन सब्जियों के साथ-साथ गाजर और टमाटर को भी अपनी डाइट में शामिल करें।
लहसुन का सेवन करें
यदि आप अपने आहार में लहसुन का उपयोग करते हैं, तो शरीर में एंजाइम नामक तरल सक्रिय हो जाता है। तो यह शरीर में मौजूद विषैले पदार्थों को बाहर निकाल देता है। इसलिए अगर आप अपने आहार में लहसुन का इस्तेमाल करते हैं तो यह आपके लिवर के लिए फायदेमंद होता है।
खूब पानी पियें
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि शरीर में किसी भी समस्या का रामबाण इलाज है पानी। अगर किसी को लिवर की समस्या है तो ऐसे मरीजों को अधिक से अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए और अगर कोई फैटी लिवर से पीड़ित है तो ऐसे मरीजों को दिन में ढाई से तीन लीटर पानी पीने की जरूरत होती है।
फैटी लिवर में इन चीजों से बना लें दूरी
- दालें और फलियां खाना बंद कर दें, खासकर काले चने, उड़द, राजमा और छोले।
- आपको दही, हर तरह का सिरका, छाछ और शराब का सेवन भी बंद कर देना चाहिए।
- दूध के साथ खट्टे फल नहीं खाने चाहिए। साथ ही दूध के साथ नमक या नमकीन चीजें खाने से परहेज करें।
- बीन्स को फल और दूध से बने पदार्थ जैसे दूध, पनीर और दही के साथ नहीं खाना चाहिए। मछली, मांस और अंडे के साथ फलियां खाने से बचें।
- मांस, सूअर का मांस, टर्की, मटन, मछली, हरी मटर, गोभी, मशरूम जैसे प्यूरीन युक्त भोजन के सेवन से बचना चाहिए।
- मीठी चीजों से परहेज करें।