धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए कितना हानिकारक है, यह बात किसी से छिपी नहीं है। सिगरेट पीने वाले बहुत से लोगों ने अपनी जिंदगी के विकल्प को चुनते हुए धूम्रपान को अलविदा कह दिया है। इसी तरह सिगरेट के नशे में बुरी तरह जकड़े हुए कुछ लोग हर दिन उसे छोड़ने के वादों और इरादों से लड़ रहे होते हैं। आदत की मजबूरी के चलते सिगरेट छोड़ने के न जाने कितने वादे उसके धुओं में धूमिल होते रहते हैं। ऐसे में तनाव और निराशा का ऊपर से हमला उनकी जिंदगी की राह और कठिन कर देता है। सिगरेट पीने वालों में कुछ ऐसे हैं जिनके लिए यह स्टाइल स्टेटमेंट का सवाल है और वो इसे कभी छोड़ने के बारे में नहीं सोचते, लेकिन इनमें बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो इस बुरी आदत से सच में पीछा छुड़ाना चाहते हैं लेकिन बार- बार असफल होने के कारण बहुत निराश हो जाते हैं।
ऐसे लोगों को चाहिए कि सबसे पहले वो सिगरेट से होने वाले स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में जानकारी हासिल करें। उनको यह पता होना चाहिए कि तंबाकू के सेवन से हर साल लगभग 40 लाख लोग अपनी जिंदगी से हाथ धो बैठते हैं। जब वह अपने आप से हर रोज यह सवाल करेंगे कि क्या वह सिगरेट के रूप में अपनी मौत खरीद रहे हैं, तो निश्चित ही सिगरेट से उनकी दूरी बढ़नी शुरू हो जाएगी। सिगरेट की लत अचानक नहीं छूट सकती। अगर आप अचानक धूम्रपान से किनारा करते हैं तो इससे अवसाद और बेचैनी की समस्या से ग्रस्त हो सकते हैं। इसलिए हर दिन सिगरेट पीने की संख्या को धीरे-धीरे कम करना शुरू कीजिए। एक दिन ऐसा भी आएगा जब आपके होठों की जकड़ में वह स्टिक दिखाई नहीं देगी जिसमें से एक जहरीला धुआं निकलता है।
अपने सिगरेट छोड़ने के फैसले को आप अपने दोस्तों, परिजनों और सहकर्मियों के बीच फैला दें। ऐसा करने से जब आप अगली बार सिगरेट पीने जाएंगे तो लोगों के सामने आपको शर्मिंदगी उठानी पड़ेगी। यही शर्मिंदगी आपको सिगरेट हमेशा- हमेशा के लिए छोड़ने को प्रेरित करेगी। सिगरेट छोड़ने के लिए आप कुछ प्रयोगों को आजमा सकते हैं। जैसे- चुइंग गम या फिर ई-सिगरेट का इस्तेमाल। कई शोधों ने इसे धूम्रपान छोड़ने का सबसे कारगर तरीका माना है। इसके अलावा आप अपने मित्रों की उस मंडली को छोड़ दें जिनके साथ होने पर आप धूम्रपान जरूर करते हैं। ऐसे लोगों का साथ पकड़ें जो धूम्रपान नहीं करते। इससे आपकी सिगरेट छोड़ने की इच्छा को काफी बल मिलेगा। दुनिया में ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्होंने अपनी जिंदगी से धूम्रपान को हमेशा के लिए रिमूव कर दिया है। ऐसे लोगों की कहानियां आपकी प्रेरणा हो सकती हैं और इससे आपकी सिगरेट कभी न छोड़ पाने की आशंका भी खत्म होती जाएगी।
