No Smoking Day 2021: धू्म्रपान की लत जानलेवा साबित हो सकती है। डॉक्टर्स के मुताबिक धूम्रपान शरीर के लिए काफी नुकसानदेह होता है, साथ ही जो भी स्मोकिंग से होने वाले धुएं के संपर्क में आता है, उसके फेफड़ों को भी नुकसान पहुंचता है। आपको बता दें कि धूम्रपान छोड़ने को प्रेरित करने के लिए हर साल मार्च के दूसरे बुधवार को ‘नो स्मोकिंग डे (No Smoking Day 2021)’ मनाया जाता है।
धूम्रपान करने से कैंसर और हार्टअटैक जैसी गंभीर बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए लोगों में जागरूकता फैलाने के लिए हर साल नो स्मोकिंग डे मनाया जाता है। आपको बता दें कि कई घरेलू उपायों के जरिए भी स्मोकिंग की इस लत से छुटकारा पाया जा सकता है।
स्मोकिंग छोड़ने के घरेलू उपाय:
-घिसी हुई मूली का करें सेवन: धूम्रपान से छुटकारा पाने के लिए घिसी हुई मूली का सेवन करने से काफी फायदा मिलता है। जिन्हें धूम्रपान की ज्यादा लत है, उन्हें घिसी हुई मूली के साथ शहद का सेवन करना चाहिए।
-खूब पिएं पानी: शरीर से विषैलों पदार्थों को निकालने के लिए अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए। खाना खाने से पहले 15 मिनट पहले एक गिलास पानी पिएं। इससे मैटाबॉलिक रेट कंट्रोल में रहता है। साथ ही धीरे-धीरे स्मोकिंग की आदत भी छूटने लगती है।
-गुनगुने पानी और शहद का करें सेवन: स्मोकिंग छोड़ने के लिए रोजाना गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद डालकर उसका सेवन करना चाहिए। इससे सिगरेट की लत से छुटकारा मिल सकता है।
-मुलेठी की दातून चबाएं: अगर स्मोकिंग की लत से परेशान हैं और जब भी स्मोकिंग करने का मन करें, तो मुलेठी की दातून को चबा लेना चाहिए।
-ओट्स: शरीर से विषैले पदार्थों को निकालने में ओट्स काफी फायदेमंद है। इसलिए ओट्स को हमेशा अपने खाने में शामिल करना चाहिए। इसके खाने से काफी फायदा होता है।
-जिनसेंग का करें इस्तेमाल: जिनसेंग एक प्रकार का हर्ब होता है। जो शरीर में कोर्टिसोल स्तर को कम करता है और एनर्जी का स्तर बढ़ा देता है। ऐसे में सिगरेट पीने का मन नहीं करेगा।
-एक गिलास पानी में लाल मिर्च डालकर पिएं: जब भी स्मोकिंग की इच्छा हो 1 गिलास पानी में चुटकी भर लाल मिर्च पाउडर डालकर पी जाएं। आपको इससे तुरंत राहत मिल जाएगी।
