Home Remedies for Cough: सर्दी-जुकाम अभी के समय में किसी को भी बेचैन करने के लिए काफी होता है। इसके कारण बलगम की समस्या भी देखने को मिलती है। वहीं, बदलते मौसम में भी कई बार छाती व गले में कफ जम जाता है। बलगम की वजह से गले व छाती में कुछ जमा-जमा महसूस होता है। इस वजह से कई लोगों को सांस लेने में भी परेशानी हो जाती है। अगर लोगों को लंबे समय तक छाती में कफ जमा रहता है तो इससे उनके फेफड़े में संक्रमण व सूजन की शिकायत हो सकती है। ऐसे में कफ से निजात पाना बेहद जरूरी है, आइए जानते हैं कुछ घरेलू उपाय –
स्टीम लें: कफ की दिक्कत को दूर करने में स्टीम लेना सबसे अच्छा विकल्प साबित हो सकता है। भाप की गर्मी जब गले व नाक के रास्ते से शरीर में प्रवेश करता है तो ये बलगम को तोड़ने में मदद करता है। कोरोना काल में वैसे भी एक्सपर्ट्स दिन भर में दो से तीन बार भाप लेने की सलाह देते हैं।
काली मिर्च: छाती में जमे कफ को दूर करने में काली मिर्च का सेवन भी लाभकारी साबित होता है। इसमें मौजूद तत्व गले मे खराश और सर्दी-जुकाम की परेशानी भी दूर होती है। आप कुटी हुई काली मिर्च को एक चम्मच में लें और साथ में शहद डालकर सेवन करें। इसके अलावा, काली मिर्च से बने काढ़े का सेवन भी किया जा सकता है।
गार्गल करें: बलगम होने पर नमक पानी का गार्गल असरदार हो सकता है, गुनगुने पानी में नमक मिलाकर गरारा करें। इससे गले में होने वाली कुचकुचाहट को कम किया जा सकता है। साथ ही, ये कफ के ब्रेकडाउन में भी मदद करता है।
अदरक: अदरक में एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण होता है जो नाक के पैसेज को क्लियर करता है। इसमें मौजूद तत्व शरीर को बैक्टीरिया और वायरस के संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। गले में मौजूद बलगम को कम करने के लिए अदरक कद्दूकस करके नींबू के रस में मिलाकर सेवन करें। इसके अलावा, आप अदरक वाली चाय भी पी सकते हैं।
पुदीने का तेल: हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि पुदीने का तेल छाती में जमा कफ को हटाने में प्राकृतिक रूप से मदद करता है। गर्म पानी में पुदीने के तेल की कुछ बूंदे डालें और इससे भाप लें।