ऐसे बहुत से लोग हैं जो स्लिप डिस्क की की समस्या से परेशान हैं। स्लिप डिस्क कमर के निचले हिस्से,रीढ़ की हड्डी या फिर कमर के बीच होने वाला दर्द है। स्लिप डिस्क में कमर के कनेक्टिव टिश्यूज सर्कल से बाहर की ओर निकल आता है जिससे स्पाइन कॉर्ड पर दबाव बनाता है। स्लिप डिस्क में सबसे पहले रीढ की हड्डी पर दर्द होना शुरू होता है। कई बार कमर का निचला हिस्सा सुन्न भी पड़ जाता है। धीरे-धीरे नसों पर दवाब भी महसूस होना शुरू हो जाता है। परेशानी बढ़ने पर जरा सा झुकना भी मुश्किल हो जाता है। इससे धीरे-धीरे कमजोरी भी आनी शुरू हो जाती है। दर्द बढ़ने से पैर के अंगूठे तक जाता है। जिससे बेचैनी भी अनुभव होने लगती है। ऐसी स्थिति में ज्यादा देर तक खड़े रहना मुश्किल हो जाता है और बैठ कर उठने भी परेशानी होती है। आइए आज हम आपको स्लिप डिस्क में काम आने वाले घरेलू उपचार के बारे में बता रहे हैं।
ये हो सकते हैं स्लिप डिस्क के कारण : लोगों को होने वाली छोटी-छोटी परेशानी स्लिप डिस्क का कारण बन सकती है। मांसपेशियों में कमजोरी, शरीर में कैल्शियम की कमी, जरूरत से ज्यादा वजन उठाना, लगातार झुकरकर बैठना और गलत पोजीशन में बैठना भी स्लिप डिस्क के कारण हो सकते हैं। इसके अलावा अधिक समय तक कंप्यूटर या लैपटॉप के आगे बैठना, जादा देर तक लेट कर या झुक कर कोई काम करना स्लिप डिस्क के कारण हैं। वहीं प्रेग्नेंसी के दौरान प्रेग्नेंट महिलाओं को कमर दर्द की शिकायत हो सकती है। गर्भ में बच्चे के बढ़ने से कमर पर दबाव बढ़ता है जिससे स्लिप डिस्क की शिकायत हो सकती है।
स्लिप डिस्क के लिए घरेलू उपचार इस प्रकार हैं –
– पांच लौंग और पांच काली मिर्च पीस लें और इसमें सुखी अदरक का पाउडर भी मिला लें। इस मिश्रण को चाय की तरह एक काढ़ा बना कर दिन में दो बार पिएं।
– दो ग्राम दालचीनी पाउडर और एक चम्मच शहद मिला लें। दिन में दो बार इसका सेवन करें, इससे बैक पैन में राहत मिल सकेगी।
– स्लिप डिस्क में भारी सामान बिल्कुल न उठाएं। कमर दर्द और स्लिप डिस्क की प्रॉब्लम से बचने के लिए अपनी लाइफ स्टाइल में सुधार करें।
– मांसपेशियां मजबूत करने और दर्द से छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर या आयुर्वेदिक चिकित्सक की सलाह से कुछ दर्द निवारक दवा (मेडिसिन) ले सकते हैं।
– मोटापा बढ़ने का असर भी रीढ़ की हड्डी पर पड़ता है इसलिए अपना वजन नियंत्रण में रखे और पेट की चर्बी ना बढ़ने दे।
– बड़ी हिल्स के जूते या सैंडल पहनने से बचें।
– व्यायाम करने से शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। जो लोग नियमित रूप से योगा या एक्सरसाइज करते हैं उन्हें स्लिप डिस्क में फायदा होता है।
– सोने के लिए स्प्रिंग वाले और मुलायम गद्दे की बजाय सख़्त गद्दा प्रयोग करे इससे कमर सीधा रहेगी और पूरी कमर पर एक जैसा दबाव पड़ेगा।
