भयंकर गर्मी के बाद जब मानसून यानी कि बारिश का मौसम दस्तक देता है तो सबके चेहरे खिल जाते हैं। तपती हुई जमीन ठंडी हो जाती है और मौसम काफी सुहावना हो जाता है। मानसून की विशेषताएं सिर्फ इतनी ही नहीं है। गर्मी से राहत देने वाला यह मौसम अपने साथ कई तरह की बीमारियां भी लेकर आता है। वायरल, सर्दी-जुकाम, फ्लू आदि ऐसी बीमारियां हैं जो बरसात के मौसम में काफी सक्रिय हो जाती हैं। ऐसे मौसम में अगर आपने अपने खान-पान पर ध्यान नहीं दिया और मौसम के हिसाब से अपने डाइट को बदला नहीं तो आप भी कई तरह की मानसूनी बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं। मानसून के मौसम में मौसमी फलों का सेवन आपको कई तरह की बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है।
मानसून का सबसे अच्छा फल जामुन को माना जाता है। इसे खाने से पेट संबंधी समस्याएं दूर हो जाती हैं। यह पाचन क्रिया के लिए काफी लाभकारी होता है। इसके अलावा अनार इस मौसम का ऐसा फल हो जिसमें फाइबर, विटामिन सी, विटामिन के और एंटी-ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाये जाते हैं। सेब एंटीऑक्सिडेंट, फ्लैनोनोड्स और डायटी फाइबर का अच्छा स्रोत होताहै जिससे कैंसर, रक्तचाप और मधुमेह जैसी बीमारियों का खतरा काफी कम कर देता है। चेरी का छिलका पॉलीफिनोलिक फ्लेवोनॉयड जैसे एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए-बी-सी, बीटा कैरोटीन, पोटैशियम और फास्फोरस पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। अच्छी सेहत के लिए इनका सेवन काफी फायदेमंद है।
लीची में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन सी, विटामिन ए और बी कॉम्प्लेक्स का भंडार होता है। इसके साथ-साथ इसमें पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और आयरन जैसे तत्व भी पाए जाते हैं जो कई तरह की मानसूनी बीमारियों से हमें दूर रखने में मदद करते हैं। विटामिन सी से भरपूर आडू हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत रखता है। इसके सेवन से इंफेक्शन वाली बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है। आलूबुखारा में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स हमारी त्वचा और दिमाग दोनों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। मानसिक तनाव कम करने में भी इसकी महती भूमिका होती है। मानसून में इसका सेवन कई तरह की बीमारियों से दूर रखने में आपकी मदद करता है।
