फैटी लिवर एक मेडिकल कंडीशन है जिसमें लिवर में फैट जमा हो जाता है। खराब डाइट, शराब का सेवन, बेवजह दवाइयों का सेवन, कुछ तरह के वायरस इनफेक्शन जैसे हेपेटाइटिस सी की वजह से फैटी लीवर की बीमारी हो सकती है। लीवर में फैट बढ़ने से लिवर में सूजन (सूजन), लिवर स्कारिंग (सिरोसिस), लिवर कैंसर, लिवर खराब होना और यहां तक की इंसान की मौत भी हो सकती है। फैटी लिवर एक ऐसी बीमारी है जिससे 5-20 प्रतिशत तक भारतीय प्रभावित हैं।
फैटी लीवर की परेशानी के लिए हमारी डाइट और हमारी खाने-पीने की आदतें जिम्मेदार हैं। शराब-सिगरेट पीने की आदत लीवर को डैमेज कर सकती है। दरअसल एल्कोहल और तंबाकू लिवर की टॉक्सिन बाहर निकालने की क्षमता को प्राभावित करते हैं। एक रिसर्च के मुताबिक रोजाना तीन गिलास शराब का सेवन करने से फैटी लीवर की समस्याएं बढ़ जाती है। आप भी अपने लीवर को फैटी होने से बचाना चाहते हैं तो अपनी कुछ आदतों में आज से ही बदलाव करना शुरू कर दें। आपकी कुछ खराब आदतें आपका लीवर फैटी बना सकती हैं।
तेल-मसालेदार चीजों के सेवन करने से बचें:
खाने-पीने की आदतें आपका लीवर फैटी बना सकती है। खाने में तेल, घी, मक्खन, मलाईदार दूध और मसालेदार चीजों का सेवन आपके लीवर को फैटी बना सकता है। इन फूड्स में कैलोरी अधिक मात्रा में होती है जो आपके लीवर को फैटी बनाती है।
विटामिन ए का अधिक सेवन लीवर को फैटी बनाता है:
अगर आप विटामिन-ए से भरपूर फूड्स का सेवन करते हैं तो आपके लीवर की सेहत खराब हो सकती है। विटामिन ए की भरपाई के लिए अंडा, दूध, गाजर, पीली या नारंगी सब्जियां, पालक, स्वीट पोटेटो, पपीता, दही, सोयाबीन और दूसरी पत्तेदार हरी सब्जियां का अधिक सेवन आपके लीवर को फैटी बना सकता है।
नींद की कमी लीवर को फैटी बनाती है:
कम नींद आपके लीवर की सेहत को भी प्रभावित करती है। एक रिसर्च के मुताबिक नींद की कमी ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस का कारण बनती है इसलिए रोजाना 8 घंटे की नींद जरूर लें।
शराब और सिगरेट से परहेज करें:
शराब और सिगरेट का अधिक सेवन आपके लीवर की सेहत को बिगाड़ सकता है। नशीले पदार्थों का सेवन करने से लीवर की टॉक्सिन बाहर निकालने की क्षमता पर असर पड़ता है।
रेड मीट का सेवन बढ़ा सकता है मुश्किल:
रेड मीट का सेवन करने से फैटी लिवर की समस्या बढ़ सकती है। रेड मीट प्रोटीन का रिच सॉर्स है लेकिन इसका अधिक सेवन लीवर को फैटी बना सकता है।
