आजकल यूरिक एसिड की समस्या बहुत आम हो गई है। ये बुजुर्गों के साथ-साथ युवाओं में भी अधिक देखने को मिल रही है। शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा अधिक होने पर ये किडनी, जोड़ों में दर्द, अर्थराइटिस और गठिया जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। ऐसे में यूरिक एसिड को कंट्रोल करना बहुत ही आवश्यक है। नूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने बताया कि कुछ प्राकृतिक चीजों को सुबह खाली पेट लेने से यूरिक एसिड को नैचुरली बाहर निकाला जा सकता है। चलिए जानते हैं कौन सी 3 चीजें यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में बेहद असरदार होती हैं।
नूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने बताया कि यूरिक एसिड एक ऐसी समस्या है जो चलना-फिरना भी मुश्किल कर देती है। इससे हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। यूरिक एसिड एक अपशिष्ट बायप्रोडक्ट है, जो प्यूरीन नामक रसायन के टूटने पर शरीर में बनता है। ये ब्लड में घुला होता और किडनी इसे फिल्टर करके यूरिन के जरिए बॉडी से बाहर निकाल देती है। शरीर में लगभग 30% प्यूरीन हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से मिलता है, लेकिन जब शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा अधिक हो जाती है तो ये क्रिस्टल के रूप में जोड़ों में जमा होने लगता है। यह स्थिति गठिया (Gout) कहलाती है, जो खासकर उंगलियों, घुटनों, एड़ियों और पैरों के जोड़ों को प्रभावित करती है।
नींबू पानी
सुबह उठते ही गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। ये शरीर को डिटॉक्स करने का काम करता है। नींबू में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर की सफाई करते हैं। नींबू का पानी यूरीन की मात्रा बढ़ाता है और यूरिक एसिड को पेशाब के जरिए बाहर निकालने में मदद करता है।
सेब का सिरका
यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए सेब का सिरका भी बहुत ही फायदेमंद रहता है। सेब का सिरका शरीर का pH बैलेंस करता है और यूरिक एसिड को घोलकर पेशाब से बाहर निकालने में मदद करता है। इसमें मौजूद एसिटिक एसिड शरीर को डिटॉक्स करता है। सुबह 1 गिलास पानी में 1 चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पीना शुरू कर दें, कुछ दिनों में ही आपको इसका असर दिखाई देने लग जाएगा। यह प्राकृतिक रूप से यूरिक एसिड को कम करने का एक बेहतरीन तरीका है।
अजवाइन का पानी
अजवाइन का पानी यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए बहुत ही असरदार होता है। अजवाइन में एंटी-इंफ्लेमेटरी और डिटॉक्सिफाइंग गुण होते हैं। यह किडनी को साफ करती है और यूरिक एसिड को नैचुरली बाहर निकालने में मदद करती है। यूरिक एसिड को कम करने के लिए 1/2 चम्मच अजवाइन पाउडर को 1 गिलास पानी में मिलाकर पिएं।
यूरिक एसिड कैसे करें कंट्रोल
इन सब के अलावा यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए खानपान से लेकर लाइफस्टाइल का ध्यान रखना जरूरी है। खाने में कम प्यूरीन वाले फूड्स का सेवन फायदेमंद होता है। इसके अलावा फिजिकल एक्टिविटी करना बहुत ही आवश्यक है।
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