यूरिक एसिड बॉडी में बनने वाले टॉक्सिन हैं जो सभी की बॉडी में बनते हैं। ये वेस्ट मटेरियल है जिसे किडनी फिल्टर करके बॉडी से बाहर निकाल देती है। आमतौर पर किडनियां शरीर में बनने वाले यूरिक एसिड का 60% से 65% तक बाहर निकाल देती हैं,जो रक्तप्रवाह से छन कर पेशाब के जरिए बाहर निकल जाता हैं। बाकी बचा हुआ यूरिक एसिड आंतों और पित्त के रास्ते निकलता है। जब बहुत ज्यादा यूरिक एसिड बनने लगता है और किडनी उसे बाहर नहीं निकाल पाती तो ये क्रिस्टल के रूप में जोड़ों में जमा होने लगते हैं। यूरिक एसिड के ये क्रिस्टल किडनी स्टोन का कारण बनते हैं।
भारत में एबॅट के एसोसिएट मेडिकल डायरेक्टर,डॉ.कार्तिक पीताम्बरन ने बताया कि यूरिक एसिड के स्तर की पहचान करना और जल्द से जल्द उपचार कराना जरूरी है वरना परेशानी बढ़ सकती है। यूरिक एसिड के मरीज जीवन शैली में कुछ बदलाव करके हाइपरयूरिसीमिया या इससे सम्बंधित जटिलताओं का उपचार कर सकते हैं।
बॉडी में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने से हाथ-पैरों के जोड़ों में दर्द,सूजन,रेडनेस,पेशाब में दिक्कत जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं। जब यूरिक एसिड ज्यादा बढ़ जाता है तो पेशाब का रंग मटमैला होने लगता है। यूरिन में जलन और पेशाब के साथ खून आना यूरिक एसिड हाई होने के संकेत हो सकते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए कौन-कौन से उपायों को अपनाना जरूरी है।
वजन को कंट्रोल करें
एक्सपर्ट के मुताबिक अगर आपका यूरिक एसिड हाई रहता है तो आप वजन को कंट्रोल करें। फिजिकल एक्टिविटी यूरिक एसिड कंट्रोल करने का सबसे आसान और बेहतरीन तरीका है। रोजाना 20-25 मिनट तक की एक्सरसाइज आपका यूरिक एसिड कंट्रोल कर सकती है। वजन कंट्रोल करने के लिए आप वॉक करें और सीढ़ियां चढ़ें।
लाइफस्टाइल में बदलाव करें
वजन कंट्रोल करने के लिए आप लाइफस्टाइल में बदलाव करें। खाने में प्यूरीन से भरपूर फूड्स का सेवन करने से परहेज करें। समय पर खाना-पीना और सोना बेहद जरूरी है।
इन फूड्स से परहेज करें
यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए आप प्यूरीन डाइट का सेवन करने से परहेज करें। डाइट में मांस मछली,शराब और बीयर का सेवन करने से परहेज करें। कम चर्बी वाले मिल्क प्रोडक्ट का सेवन करने से परहेज करें। हाई फ्रक्टोज वाले कॉर्न सिरप और मीठे ड्रिंक का सेवन करने से परहेज करना जरूरी है।
डाइट में विटामिन सी का करें सेवन
विटामिन सी से भरपूर फूड्स का सेवन करें। विटामिन सी से भरपूर खट्टे फल,नींबू का सेवन करें तो इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है और बॉडी हेल्दी रहती है।
ये फूड्स भी जरुर खाएं
वेजिटेबल प्रोटीन, नट्स, और फलियों का सेवन करें। इन फूड्स का सेवन करने से यूरिक एसिड कंट्रोल रहेगा।