अगर आपका लीवर कमजोर है तो पेट से जुड़ी समस्याएं आपको हमेशा परेशान करती हैं। फैटी लीवर एक आम समस्या है और बिगड़ती सेहत का संकेत है। भारत में एक निश्चित आयु वर्ग के लोग इससे अधिक पीड़ित होते हैं। इसके पीछे खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान को मुख्य कारण माना जा रहा है। आइए जानते हैं कि लीवर की सेहत को सुधारने और बढ़ाने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ खाए जा सकते हैं।
लीवर शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, क्योंकि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने का काम करता है। जैसा कि यह पता चला है, भारत की युवा पीढ़ी फैटी लीवर से अधिक ग्रस्त है और इसका कारण उनकी अस्वास्थ्यकर जीवनशैली है। अगर आप लीवर की सेहत सुधारना चाहते हैं तो आपको व्हीट ग्रास शेक का सेवन करना चाहिए।
हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं कि सब्जियां खाना हमारी सेहत के लिए कितना जरूरी है और इससे हमें कितने फायदे होते हैं। लीवर की अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए कुछ खास सब्जियों का सेवन जरूर करना चाहिए। उसके लिए ब्रोकली जैसी सब्जियां खाएं। इस तरह की सब्जियां आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करती हैं। चुकंदर कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। चुकंदर का सेवन क्षतिग्रस्त लीवर के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। चुकंदर एक बहुत ही अच्छी सब्जी है और अच्छे स्वास्थ्य के लिए आप इसे उबाल कर या इसका रस पीकर स्वस्थ्य रहने के लिए इसका सेवन कर सकते हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी से हमारे शरीर के कई अंगों को नुकसान पहुंचता है। सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक यकृत है। फैटी लीवर की समस्या से निजात पाने के लिए आप अखरोट का सेवन कर सकते हैं। यह आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है।
फैटी लीवर की बीमारी को कम करने के लिए क्या करें?
लीवर के रोग कई प्रकार के होते हैं। कुछ बीमारियों को टीकाकरण से रोका जा सकता है। कुछ बीमारियां हमारी गलतियों के कारण होती हैं। हम उन्हें दूर भी रख सकते हैं। अगर सही समय पर इसका निदान और इलाज किया जाए तो हम इस बीमारी को दूर कर सकते हैं और एक अच्छा जीवन जी सकते हैं। इन सभी मामलों में समाज में जन जागरूकता पैदा करना समय की मांग है।
फैटी लीवर की बीमारी से बचने के लिए कुछ बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए। जानकारों का कहना है कि ऐसे लोगों को 7 से 10 फीसदी वजन कम करना चाहिए। एरोबिक एक्सरसाइज या लाइट वेट ट्रेनिंग से भी लीवर को फायदा होता है। इसके लिए डॉक्टर भी मधुमेह को नियंत्रित करने की सलाह देते हैं। शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने का भी प्रयास करना चाहिए।
