Tips to increase hemoglobin: जब भी हीमोग्लोबिन का स्तर गिरता है, यानी शरीर मे हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होती है तो उस स्थिति को एनीमिया कहते हैं। ये कोई बीमारी नहीं है, लेकिन यह कई बीमारियों की वजह जरूर बन सकता है। ऐसा आयरन की कमी, अंदरूनी रक्त रिसाव के कारण होने वाली खून की कमी, गठिया, कैंसर या किडनी रोग की वजह हो सकता है। बता दें कि हीमोग्लोबिन का मुख्य काम फेफड़ों से ऑक्सीजन लेकर खून के जरिए पूरे शरीर के हर भाग मे पहुंचाना होता है। इसके अलावा, हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होने से ब्‍लड प्रेशर की समस्‍या, डिप्रेशन की समस्या,सूजन की समस्‍या भी होने लगती है। आइए जानते हैं इस परेशानी के बारे में और कैसे करें इसे नियंत्रित –

किन्हें होती है ज्यादा दिक्कत: पुरुषों की महिलाओं में हीमोग्‍लोबिन की कमी काफी देखने को मिलती है। खासकर प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए ये स्थिति अधिक खतरनाक है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक ब्‍लड में हीमोग्लोबिन की कमी से शारीरिक दुर्बलता बढ़ती है और इसका बुरा असर बच्चे पर भी पड़ता है। इसके अलावा, पीरियड्स के दौरान ब्लीडिंग होने पर भी हीमोग्लोबिन की कमी हो सकती है। वहीं, UNICEF के मुताबिक भारत में 15 से 19 आयुवर्ग में करीब 56 प्रतिशत लड़कियां व 30 फीसदी लड़के एनीमिया की चपेट में हैं। बता दें कि पुरुषों में हीमोग्लोबिन का सामन्य स्तर  13.5-17.5 ग्राम प्रति डेसीलीटर होता है। वहीं, महिलाओं में कम से कम 12.0 – 15.5 ग्राम प्रति डेसीलीटर हीमोग्लोबिन की मात्रा को सेहतमंद माना जाता है।

लो हीमोग्लोबिन के लक्षण: चक्कर आना, थकान होना, त्वचा का पीला पड़ना, सीने में दर्द, तलवे और हथेलियों का ठंडा पड़ना, लगातार सिर में दर्द, शरीर में तापमान की कमी और आंखों के नीचे काले घेरे हीमोग्लोबिन की कमी के साधारण लक्षण हैं। जब भी हीमोग्लोबिन का स्तर गिरता है, यानी शरीर मे हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होती है तो ये लक्षण दिखाई देते हैं।

किस तरह बढ़ाएं हीमोग्लोबिन का स्तर: स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि जीवन शैली मे परिवर्तन लाकर हीमोग्‍लोबिन की कमी को दूर किया जा सकता है। स्वस्थ खानपान हीमोग्लोबिन के स्तर को बेहतर बनाने में अहम योगदान देता है। आयरन से भरपूर फूड्स अपनी डाइट में शामिल करें। साथ ही डाइट में फल व सब्जियां,आंवला, पिस्ता, नींबू, पालक, सूखी किशमिश, अंजीर, अमरूद, केला, अंकुरित आहार, बादाम, काजू, अखरोट, तुलसी, चना और तिल लेने से भी खून की कमी दूर होगी।