मधुमेह यानी डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है। वैसे तो ये कई कारणों के चलते किसी को भी अपनी चपेट में ले सकती है, हालांकि हेल्थ एक्सपर्ट्स अनहेल्दी खानपान और खराब लाइफस्टाइल को डायबिटीज के शुरुआती कारणों में से सबसे अहम बताते हैं। अनहेल्दी खाना खाने और शारिरिक गतिविधियों में ढीलेपन के चलते पैंक्रियाज से निकलने वाले हार्मोन इंसुलिन की मात्रा को कम करने लगता है। बॉडी में इंसुलिन की मात्रा कम होने से शुगर का पाचन सही ढंग से नहीं हो पाता है, जिससे शुगर ब्लड में जमा होना शुरू हो जाती है। इसी स्थिति को डायबिटीज कहते हैं।
वहीं, एक बार डायबिटीज होने पर इसे पूरी तरह खत्म नहीं जा सकता है। हालांकि, आप चाहें तो शारिरिक गतिविधियों में सुधार कर और खाने-पीने का खास ध्यान रख इस गंभीर बीमारी पर काफी हद तक कंट्रोल पा सकते हैं। डायबिटीज से पीड़ित जो कुछ भी खाते-पीते हैं, उसमें मौजूद शुगर की मात्रा उनकी सेहत पर सीधा असर करती है। इसके अलावा खाना खाने में तय समय से देरी करने पर भी ब्लड शुगर ट्रिगर हो सकता है। यानी डायबिटीज से पीड़ित मरीज को अपनी दिनचर्या का भी खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। खासकर डायबिटीज के मरीजों को इस बात का पूरा ध्यान रखना चाहिए कि वे अपना ब्रेकफास्ट स्किप ना करें, साथ ही सही समय पर ही नाश्ता करें।
आपको बता दें कि सही समय पर किया गया सही ब्रेकफास्ट पूरे दिन ब्लड में शुगर की मात्रा को कंट्रोल रखता है। वहीं, इसमें जरा सी भी गड़बड़ी सेहत को सीधे तौर पर नुकसान पहुंचा सकती है। ऐसे में आइए जानते हैं कि डायबिटीज से पीड़त लोगों के लिए नाश्ता करने का सही समय क्या है और नाश्ता करते समय उन्हें किन चीजों को ध्यान में रखना चाहिए-
भूलकर ना करें ऐसी गलती
कई अध्ययनों में इस बात का खुलासा हुआ है कि मधुमेह से पीड़ित शख्स अगर सही समय पर नाश्ता नहीं करते हैं, तो ये उनके ग्लूकोज के लेवल पर असर डालता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि ऐसे लोगों को सुबह उठते ही ब्रेकफास्ट नहीं करना चाहिए क्योंकि सोकर उठने के बाद बॉडी में ब्लड शुगर लेवल स्वाभाविक रूप से हाई होता है। ऐसे में अगर आप जागने के तुरंत बाद नाश्ता कर लेते हैं, तो हो सकता है आपको ब्लड शुगर लेवर 300 mg/dL के पार पहुंच जाएं, जो एक बेहद खतरनाक स्थिति है।
क्या है नाश्ता करने का सबसे सही समय?
इन सब से अलग हेल्थ एक्सपर्ट्स सुबह उठने के एक या दो घंटे बाद ही खाना खाने की सलाह देते हैं। दरअसल, जिस वक्त आप सोकर उठते हैं, उस समय आपके शरीर में कोर्टिसोल और ग्रोथ हार्मोन रिलीज होते हैं, इससे आपके शरीर का ब्लड शुगर लेवल ज्यादा रहता है। ऐसे में नाश्ता करने से पहले से ही बढ़ा हुआ ब्लड शुगर लेवल और ज्यादा बढ़ सकता है। वहीं, एक या दो घंटे बीत जाने के बाद ये हार्मोन संतुलन में रहते हैं जिस वजह से ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल रहता है। इसलिए इस वक्त किया गया हेल्दी ब्रेकफास्ट पूरे दिन ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने का काम करता है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।
