Health News in Hindi: यह जरूरी नहीं है कि हम जो भी खा रहे हैं जो सेहत के लिए अच्छा ही हो। हांल, लेकिन पहली चीज जो हम सुबह खाते हैं, वह हमें दिनभर हेल्दी और एनर्जेटिक रखता है। यदि आप खाली पेट कुछ ऐसी चीजें खाती हैं जो नहीं खाना चाहिए, तो ऐसे में आपका आंत प्रभावित हो सकता है। न्यूट्रिशनिस्ट रूपाली दत्ता ने ndtv से बात करते हुए बताया कि खाली पेट किन चीजों को नहीं खाना या पीना चाहिए। उन्होंने यह भी बताया कि सुबह उठने के कम से कम 2 घंटे बाद ही आपको नाश्ता करना चाहिए। आइए जानते हैं कि सुबह खाली पेट क्या नहीं पीना या खाना चाहिए।
मसालेदार खाना: खाली पेट मसाले और मिर्च खाने से पेट की परत में जलन हो सकती है जिससे एसिडिक रिएक्शन और ऐंठन होने की संभावनाएं बढ़ जाती है। इसके अलावा यह पाचन को भी प्रभावित करता है, जिसके कारण एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
शुगरी ड्रिंक्स और फूड्स: शुगरी ड्रिंक्स या फूड्स में फ्रूक्टोज अधिक मात्रा में होता है, जिसके कारण लीवर पर अधिक दबाव पड़ सकता है। इसके अलावा यह पैनक्रियाज को भी प्रभावित करता है। प्रोसेस्ड शुगर वाली किसी भी चीज को खाली पेट खाने से बचना चाहिए।
ठंडी ड्रिंक्स: आपको हमेशा अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी और नींबू से करनी चाहिए। लेकिन कई लोग आईस्ड टी या कॉफी से दिन की शुरुआत करते हैं। ऐसा करना पेट के म्यूकस मेंम्ब्रेन को प्रभावित करता है और पाचन को सुस्त कर देता है। इसलिए खाली पेट इसे पीना अवॉयड करें।
सिट्रस फ्रूट्स: सिट्रस फ्रूट्स को खाली पेट खाने से एसिड का उत्पादन बढ़ सकता है। इसके अलावा, फलों में बहुत अधिक फाइबर और फ्रुक्टोज भी होता है जो आपके पाचन तंत्र को धीमा कर सकता है, अगर खाली पेट खाया जाए। आपको विशेष रूप से सुबह-सुबह अमरूद और संतरे जैसे फाइबर वाले फल खाने से बचना चाहिए।
कच्ची सब्जियां: कच्ची सब्जियां या सलाद खाली पेट खाना अच्छी बात नहीं होती है। वे फाइबर से भरे होते हैं जो खाली पेट पर एक अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं। खाली पेट खाने पर पेट फूलना या पेट दर्द जैसी समस्या हो सकती है।
कॉफी: एक कप कॉफी के साथ दिन की शुरुआत करना बहुत ही आम बात है। यह नींद तोड़ने का एक आसान तरीका लगता है, लेकिन खाली पेट कॉफी पीने से एसिडिटी हो सकती है। यह पाचन तंत्र में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के स्राव को प्रभावित करता है जो कुछ लोगों में गैस्ट्रिटिस का कारण बनता है।
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