Kiwi Health Benefits and Limitations: फलों का सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी साबित होता है। बीमारियों से दूर रखने में इनका कोई जोड़ नहीं है। हालांकि, हर किसी के लिए सारे फल फायदा ही करें ये जरूरी नहीं है। कीवी भी इन्हीं फलों में से एक है जिसके कई फायदे और नुकसान होते हैं। ये छोटा सा फल कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो स्वास्थ्य लाभ पहुंचाने में कारगर साबित होते हैं। इम्युनिटी बढ़ाने से लेकर शुगर-बीपी कंट्रोल करने में इस फल का सेवन फायदेमंद है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि कीवी में प्रचुर मात्रा में विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाया जाता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक है। ऐसे में लोग इसका सेवन ज्यादा करने लगते हैं जो कि खतरनाक साबित हो सकता है। वैसे भी किसी चीज की अति स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। आइए जानते हैं कि किन लोगों को कीवी के अधिक सेवन से बचना चाहिए –
प्रेग्नेंट और लैक्टेटिंग महिलाएं रहें दूर: हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को कीवी के ज्यादा सेवन से बचना चाहिए। वहीं, जिन प्रेग्नेंट महिलाओं ने अब तक कभी कीवी नहीं खाया है उन्हें इसके सेवन से पहले अपने डाइटिशियन से सलाह जरूर लें। विशेषज्ञों का मानना है कि कीवी के अधिक सेवन से जच्चे-बच्चे दोनों की सेहत पर बुरा असर पड़ता है।
दस्त लग सकते हैं: स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि कीवी के ज्यादा सेवन से शरीर में एसिड बनने लगते हैं। इससे पेट संबंधी दिक्कतें हो सकती हैं। इस वजह से लोगों को डायरिया यानी दस्त की शिकायत हो सकती है। इसके अलावा, अधिक कीवी के इस्तेमाल से उल्टी और चक्कर की दिक्कत भी देखने को मिल सकती है।
एलर्जी की हो सकती है शिकायत: कई शोध में इस बात का खुलासा हो चुका है कि ज्यादा कीवी खाने से लोगों को एलर्जी की समस्या भी देखने को मिल सकती है। इसकी ओवरईटिंग करने से चेहरे पर रैशेज हो सकते हैं। इसके अलावा, लोगों को अस्थमा की परेशानी भी हो सकती है। ज्यादा कीवी स्किन संबंधी दिक्कतें जैसे कि खुलजी, लाली और दाने निकल सकते हैं।
क्या हैं सीमित मात्रा में कीवी खाने के फायदे: कीवी में प्रचुर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फाइबर पाया जाता है। साथ ही, इसमें विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन ई, फोलेट और पोटैशियम जैसे पोषक तत्वों की भरमार होती है। बीपी काबू करने, शुगर लेवल नियंत्रित रखने और पाचन को दुरुस्त करने में कीवी मदद करता है।