Back Pain Causes: खराब लाइफस्टाइल और वर्क फ्रॉम होम के इस दौर में पीठ के दर्द से कई लोग परेशान होते हैं। वहीं, उम्र बढ़ने के आम लक्षणों में भी पीठ और कमर का दर्द शामिल है। एक रिपोर्ट के मुताबिक करीब 80 प्रतिशत लोग अपने जीवन काल में कभी न कभी इस परेशानी से जरूर जूझते हैं। लंबे समय से पीठ में दर्द से ग्रस्त लोगों को अपने रोज के काम करने में भी परेशानी होने लगती है। हालांकि, लोग ये समझ नहीं पाते हैं कि उनकी कुछ दैनिक आदतें भी इस दर्द के लिए जिम्मेदार होती हैं। ऐसे में आइए जानते हैं कि किन बातों का ध्यान रखकर लोग इस परेशानी को कम कर सकते हैं –
एक ही पोजिशन में लंबे समय तक बैठना – स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि लोग जिस तरह बैठते हैं उससे उनकी रीढ़ पर दबाव पड़ता है। ऐसे में सही पोजिशन में बैठें वो भी बस कुछ ही देर के लिए।
हाई हील्स पहनना – हील चप्पल पहनकर फैशनेबल दिखने का मन हर किसी का होता है। पर ये और गलत जूते पहनने से कमर में दर्द की परेशानी हो सकती है। ये आपके पैर और रीढ़ पर प्रेशर बनाते हैं।
गलत गद्दे पर सोना – पुराने या गलत गद्दे पर सोने से भी बैक पेन की समस्या उत्पन्न होती है। ऐसे में अच्छे गद्दे पर सोना चाहिए। एक्सपर्ट्स का मानना है कि एक अच्छा गद्दा 9 से 10 सालों तक चलता है।
नियमित व्यायाम की कमी – जो लोग सक्रिय नहीं होते हैं, उनके लिए परेशानी हो सकती है। शरीर को रेगुलर मूवमेंट की जरूरत होती है। ऐसे में एक्सरसाइज बेहद जरूरी है, अन्यथा शरीर अकड़ जाता है और पीठ-कमर में दर्द की शिकायत होती है।
धूम्रपान – स्मोकिंग करने से कैल्शियम का एब्जॉर्पशन नहीं हो पाता है जिससे नई हड्डियां बनने लगती हैं। इसके अलावा, धूम्रपान के कारण लगातार खांसी होती है जो पीठ दर्द का कारण बन सकता है।
मोटापा – मोटापा कई बीमारियों का कारक होता है। ज्यादा वजनदार लोगों में पीठ दर्द के मामले अधिक देखने को मिलते हैं।
खराब नींद – जिन लोगों को नींद न आने या कम नींद की शिकायत होती है, वो दर्द को लेकर अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। ऐसे में बात बिगड़ सकती है।