Bloating Home Remedies: पेट में गैस बनने पर आमतौर पर लोगों को सूजन अथवा पेट फूलने की परेशानी हो जाती है। ये समस्या कमजोर पाचन तंत्र का भी एक संकेत है। अनहेल्दी लाफस्टाइल और खराब डाइट के कारण न केवल उम्रदराज लोगों बल्कि किशोरों को भी अपनी जकड़ में ले रहे हैं। डॉक्टर्स का मानना है कि जंक फूड, ऑयली फूड्स या फिर अधिक मसालेदार खाना खाने से पेट फूलने की समस्या हो सकती है। इससे लोगों को असुविधा तो होती ही है वहीं, अगर समय से इसका इलाज नहीं हो पाए तो स्वास्थ्य जटिलताएं बढ़ सकती हैं। ऐसे में कुछ घरेलू उपायों के इस्तेमाल से इस परेशानी को कम किया जा सकता है।
क्यों फूलने लगता है पेट: भोजन के बाद पेट में जो एसिड बनता है, वो खाने को बिल्कुल छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ता है, इसी प्रोसेस के दौरान पेट में गैस भी बनती है जिससे सूजन व दर्द की परेशानी हो जाती है। इसके अलावा, खराब जीवन शैली, हार्मोनल इम्बैलेंस, बासी खाना खाने, कब्ज़, काफी समय तक भूखे रहना या घंटों तक एक ही जगह बैठे रहने से भी पेट फूलने की परेशानी हो सकती है। वहीं, जो लोग कई तरह की दवाइयों का सेवन करते हैं, वो भी ब्लोटिंग से परेशान रहते हैं।
जानिये कुछ अहम घरेलू उपाय:
– भोजन के 45 मिनट बाद आधा चम्मच अजवाइन और काला नमक एक गिलास गुनगुने पानी के साथ लें।
– जो लोग पेट फूलने की परेशानी से ग्रस्त हैं, उन्हें दिन भर में जितना हो सके पुदीना पानी पीना चाहिए।
– हर बार खाना खाने के एक घंटे बाद इलायची पानी पीने की आदत डालें।
– गैस अथवा पेट फूलने की परेशानी को दूर करने में जीरा, धनिया और सौंफ से बनी चाय को पीना भी फायदेमंद होगा। इसे दिन भर में 3 बार भोजन से पहले अथवा भोजन के बाद पीयें।
– कई लोगों की खाने के साथ पानी पीने की आदत होती है। ये भी पेट में गैस अथवा सूजन का कारण बन सकती है। माना जाता है कि भोजन के दौरान कम पानी ही पीना चाहिए या फिर पानी पीने से बचें। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार खाने के तकरीबन 30 से 45 मिनट बाद ही लोगों को पानी पीना चाहिए।