Tips for Fatty Liver Patients: फैटी लिवर एक ऐसी ही बीमारी है जो गलत खानपान व अनहेल्दी आदतों के कारण होती है। डायबिटीज, हाई बीपी व मोटापे के मरीजों को इस बीमारी से पीड़ित होने का खतरा अधिक रहता है। लिवर के आसपास आमतौर पर भी फैट जमा रहता है लेकिन जब इसके सेल में बहुत अधिक फैट जमा हो जाता है तो फैटी लिवर की समस्या हो जाती है। इस स्थिति में लिवर में सूजन आने लगती है और वो सिकुड़ने लगता है। थकान, वजन घटना, पेट संबंधी परेशानी और कमजोरी लगना इसके आम लक्षण हैं। ऐसे में आइए जानते हैं कि किन तरीकों का इस्तेमाल करके लोग अपने लिवर को बीमारियों से दूर रख सकते हैं-
इस डाइट को करें फॉलो: स्वास्थ्य विशेषज्ञ फैटी लिवर की समस्या से बचने हेतु लोगों को अनप्रोसेस्ड फल-सब्जियों के सेवन पर जोर देते हैं। उनके अनुसार लोगों के लिए लिवर को हेल्दी रखने में मेडिटेरेनियन डाइट मददगार साबित हो सकता है। इसमें दोपहर के खाने के साथ ही अधिक पानी पीने की भी सलाह दी जाती है।
वजन घटाना जरूरी: हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार मरीज अगर अपना वजन 10 प्रतिशत तक भी कम करते हैं तो फैटी लिवर और उसके कारण लिवर में हुए सूजन को कम किया जा सकता है।
इतना करें एक्सरसाइज: एक्सपर्ट्स फैटी लिवर के मरीजों को एक्सरसाइज करने की खास सलाह देते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार इन मरीजों को सप्ताह में कम से कम 150 मिनट समय व्यायाम को देना चाहिए। इसके अलावा, डॉक्टर से परामर्श करके रोजाना 10 से 15 हजार कदम चलना भी मरीजों के लिए फायदेमंद होगा।
शराब से बनाएं दूरी: फैटी लिवर के मरीजों के लिए शराब का सेवन घातक साबित हो सकता है। ऐसे में बेहतर होगा कि इससे दूरी बना ली जाए। हालांकि, अपने डॉक्टर से सलाह लेने के अनुसार आप इसकी मात्रा को सीमित भी कर सकते हैं।
मीठा खाने से करें परहेज: इन मरीजों को मीठा खाने से परहेज करना चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें फ्रक्टोज की मात्रा अधिक हो उसके सेवन से बचना चाहिए। आर्टिफिशियल स्वीटन्ड सोडा, जूस और मिठाई के अत्यधिक सेवन से फैटी लिवर की परेशानियों को कम होने में अधिक समय लग सकता है।
