यूरिक एसिड एक ऐसी बीमारी है जिसके लिए तनाव, खराब डाइट और बिगड़ता लाइफस्टाइल जिम्मेदार है। यूरिक एसिड का स्तर हाई होने से जोड़ों में दर्द और सूजन की परेशानी बढ़ने लगती है। जिन लोगों का यूरिक एसिड 7.0 mg/dL से ऊपर चला जाता है तो वो खतरे के निशान को क्रॉस कर चुका होता है। इस सीमा पर यूरिक एसिड के क्रिस्टल बनने लगते हैं और वो जोड़ों में जमा होने लगते हैं। यूरिक एसिड के क्रिस्टल के जोड़ों में जमा होने से जोड़ों में दर्द और सूजन की शिकायत होती है। इस बीमारी की कंट्रोल में रखने के लिए कुछ फूड से परहेज करना और कुछ फूड्स का सेवन करना जरूरी है।
आयुर्वेदिक और युनानी दवाओं के एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी ने बताया अगर समय रहते आप यूरिक एसिड को कम नहीं करेंगे तो इसके क्रिस्टल जोड़ों में जमा होने लगेंगे और दर्द का कारण बनेंगे। यूरिक एसिड हाई होने पर हाथ-पैरों के जोड़ों में, घुटनों में और कमर में दर्द की परेशानी हो सकती है। यूरिक एसिड को लम्बे समय तक कंट्रोल नहीं किया जाए तो गाउट का खतरा बढ़ने लगता है। गाउट गठिया का एक रूप है जो ज्वाइंट पेन को बढ़ाता है।
अगर आप यूरिक एसिड को कंट्रोल करना चाहते हैं तो डाइट में कुछ फ्रूट्स का सेवन करें। कुछ फ्रूट्स का सेवन करके आप आसानी से यूरिक एसिड के स्तर को कंट्रोल कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि कौन-कौन से ऐसे फ्रूट हैं जो यूरिक एसिड कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
चेरी का करें सेवन
यूरिक एसिड को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आप रोजाना चेरी का सेवन करें। एंटीइंफ्लामेटरी गुणों से भरपूर चेरी यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में मदद करती हैं। चेरी में एंथोकाइनिन नाम का एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है जो बॉडी में होने वाली सूजन को कंट्रोल करते हैं और यूरिक एसिड के स्तर को भी कम करते हैं। अगर आप गाउट से परेशान हैं तो चेरी का सेवन रोजाना करें।
सिट्रस फ्रूट्स का करें सेवन
सिट्रस फ्रूट का सेवन करने से यूरिक एसिड कंट्रोल रहता है। सिट्रस फ्रूट में ऑरेंज, नींबू और संतरा शामिल है। हाई विटामिन सी से भरपूर ये फ्रूट इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है और यूरिक एसिड को भी कंट्रोल करता है। विटामिन सी का सेवन यूरिक एसिड को यूरिन के जरिए बॉडी से बाहर निकालने में मदद करता है। दिन की शुरुआत आप एक गिलास संतरे के जूस से करें तो आपका यूरिक एसिड कंट्रोल रहेगा।
सेब का करें सेवन
रोजाना एक सेब का सेवन करके आप आसानी से यूरिक एसिड के स्तर को कंट्रोल कर सकते हैं। सेब में मौजूद मैलिक एसिड यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में मदद करता है। फाइबर से भरपूर सेब ना सिर्फ यूरिक एसिड कंट्रोल करता है बल्कि आपका पाचन भी दुरुस्त करता है।
अनानास का करें सेवन
अगर आप हेल्दी तरीके से यूरिक एसिड के स्तर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो रोजाना अनानास का सेवन करें। अनानास में एक खास एंजाइम होता है जिसे ब्रोमलेन कहते हैं। ये एंजाइम शरीर में इंफ्लामेशन को कंट्रोल करता है और जोड़ों के दर्द को दूर करता है। गाउट का खतरा टालने में ये बेहद असरदार साबित होता है। इसका सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहता है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। जब आपका पाचन ठीक रहता है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है तो आपका यूरिक एसिड नेचुरल तरीके से कम होने लगता है।