जवानी उम्र का सबसे हसीन लम्हा होता है जिसमें इंसान एनर्जेटिक होता है, देखने में खूबसूरत लगता है, हौसला इतना बुलंद होता है कि आसमान को छूना भी कम लगता है। उम्र के 15 से 30 साल तक के लोगों को आमतौर पर जवान माना जाता है। इस उम्र में शरीर की ग्रोथ पूरी हो जाती है और इनसान शारीरिक व मानसिक तौर पर एनर्जेटिक होता है। संयुक्त राष्ट्र (UN) और सरकारी संस्थाओं के अनुसार 15 से 24 साल तक के लोग युवा माने जाते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) 10 से 24 साल तक के लोगों को यंग पीपल और 18 से 34 वर्ष तक के लोगों को युवा वयस्क मानता है। कुछ लोग ऐसे हैं जो युवावस्था में ही बूढ़े दिखने लगते हैं। कम उम्र में उनके बाल सफेद होने लगते हैं, स्किन पर झुर्रियां आने लगती हैं और इंसान मानसिक रूप से कमजोर होने लगता है।
हेल्थलाइन के मुताबिक कम उम्र में बुढ़ापा आने के पीछे खराब लाइफस्टाइल, खराब डाइट, तनाव और पर्यावरणीय प्रभाव प्रमुख भूमिका निभाता हैं। धूम्रपान और शराब का सेवन, अत्यधिक धूप और प्रदूषण, हार्मोनल असंतुलन, अत्यधिक तकनीक और स्क्रीन टाइम ज्यादा होने से आपकी स्किन पर झुर्रियां और डार्क सर्कल्स दिखने लगते हैं।
आप जानते हैं कि आप 50 साल की उम्र में भी युवा दिख सकते हैं। अगर आप अपनी डाइट में कुछ खास फूड्स को शामिल कर लें तो आप बढ़ती उम्र के निशान को रिकवर कर सकते हैं। डाइट में कुछ फ्रूट्स खाने से आप 40 साल की उम्र में भी 25 साल के आस-पास दिख सकते हैं। आइए जानते हैं कि कौन से ऐसे फूड है जो आपको हमेशा जवान रख सकते हैं।
जवान रहना चाहते हैं तो एवोकाडो का सेवन करें
अगर आप बढ़ती उम्र में भी जवान रहना चाहते हैं तो एवोकाडो का सेवन करें। एवोकाडो बेहतरीन सुपर फूड है जो बॉडी में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है। इसका सेवन करने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद मिलती है। ये स्किन से लेकर बालों तक पर असर करता है। ये फल नेचुरल तरीके से कोलेजन का उत्पादन बढ़ाता है। इसमें विटामिन C और विटामिन E मौजूद होता है जो झुर्रियों का इलाज करता है। स्किन को हाइड्रेट करने में ये फल जादुई असर करता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर ये फल स्किन को हाइड्रेट रखता है और UV किरणों से बचाव करता है।
पपीते का करें सेवन
पपीता एक औषधीय गुणों से भरपूर फल है जिसमें एंटी-एजिंग गुण मौजूद हैं। ये एक ऐसा सुपरफूड है जिसमें कई ऐसे पोषक तत्व मौजूद हैं जो स्किन को जवान और खूबसूरत रखते हैं। इसका सेवन करने से झुर्रियां दूर होती है और स्किन को पोषण मिलता है। ये फल स्किन को नेचुरल तरीके से ग्लोइंग बनाता है। विटामिन C से भरपूर पपीता कोलेजन (Collagen) का नेचुरल तरीके से उत्पादन करता है जिससे स्किन में कसाव आता है। एंटीऑक्सीडेंट्स और कैरोटेनॉइड्स से भरपूर पपीता फ्री-रेडिकल्स से बचाव करता है। पपीते में पपैन एंजाइम मौजूद होता है जो डेड स्किन सेल्स को हटाने में मदद करता है। इसमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है जो स्किन को हाइड्रेट रखता है।
एंटी एजिंग हैं बेरीज
रोजाना बेरीज का सेवन करने से स्किन जवान और खूबसूरत रहती है। बेरीज जैसे ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रसभरी, क्रैनबेरी, गोजी बेरी एंटी-एजिंग सुपरफूड है। इन फूड में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और फाइबर होता हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता हैं। बेरीज खाने से स्किन ग्लोइंग और खूबसूरत दिखती है। ये फल झुर्रियों और फाइन लाइंस को कंट्रोल करता है। एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर बेरीज फ्री-रेडिकल्स से बचाव करती हैं। इनका सेवन करने से नेचुरल तरीके से कोलेजन का उत्पादन होता है। ये फल स्किन में ग्लो लाते हैं और स्किन को हाइड्रेट करते हैं।
अनार (Pomegranate) का करें सेवन
अनार एक एंटी-एजिंग फ्रूट है जो सेहत के लिए बेहद पावरफुल है। अनार में प्यूनिकेलेजिन्स नामक तत्व मौजूद होता है जो कोलेजन को ब्रेक होने से रोकता हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर ये फल स्किन को जवान और खूबसूरत बनाता है। इसका सेवन करने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है और स्किन में नेचुरल ग्लो आता है।
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