Diabetes Health Benefits Of Kinnows: सर्दी के दिनों में पीले-लाल रंग के, दिखने में आकर्षक और स्वाद में खट्टे-मीठे किन्नू संतरे बाजार के प्रांगण में पहुंचने लगते हैं। किन्नू एक खट्टा फल है जो नींबू और संतरे का हाईब्रिड है। किन्नू, एक सिट्रस फल है जो मोसम्बी और संतरे का हाईब्रिड है। यह पंजाब और राजस्थान राज्यों में उगाया जाता है।
दिसंबर के महीने में किन्नू संतरों का सीजन शुरू हो जाता है। यह आमतौर पर मार्च तक (Health Benefits of Kinnu Fruit) जारी रहता है। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार किन्नू को अपनी डाइट में शामिल कर हम कई बीमारियों से बच सकते हैं। आइए जानते हैं इस फल के फायदों के बारे में…
पाचन क्रिया को दुरुस्त करे
मधुमेह रोगियों का पाचन क्रिया भी धीमी पड़ जाती है और किन्नू की सबसे खास बात यह है कि यह फल आपके पेट में आसानी से घुल जाता है और आपके पाचन तंत्र पर कोई दबाव डाले बिना आपके पाचन तंत्र की मदद करता है। इसलिए अगर आपका पेट कमजोर है या अपच की शिकायत है तो आप नाश्ते में किन्नू का जूस जरूर लें। स्वास्थ्य विशेषज्ञ प्रभावी परिणामों के लिए दिन में दो बार ताजे फलों का सेवन करने की सलाह देते हैं।
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एसिडिटी को करे कम
डॉक्टर छज्जर के मुताबिक अगर आप सीने में जलन या एसिडिटी से परेशान हैं तो किन्नू का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। किन्नू के फल में खनिज लवण होते हैं, जो शरीर में अम्लता को कम करते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि किन्नू का नियमित सेवन उन लोगों के लिए फायदेमंद होता है जो दिनभर बैठकर ज्यादा काम करते हैं।
विटामिन सी और खनिजों से भरपूर
साओल हार्ट सेंटर के जरनल फिजीशियन डॉक्टर बिमल छज्जर (Dr Bimal Chhajer) के मुताबिक किन्नू संतरे का ही एक रूप है जिसमें विटामिन सी से भरपूर फल है, जो एंटी-एजिंग एजेंट के रूप में काम करता है। झुर्रियों की समस्या में किन्नू खाना या उसका जूस पीना भी फायदेमंद होता है। इसके अलावा किन्नू में मौजूद मिनरल्स न केवल हमारे संपूर्ण मेटाबॉलिज्म में सुधार करते हैं, बल्कि त्वचा को चमकदार भी बनाते हैं।
एनर्जी का सबसे अच्छा स्रोत
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक अगर आप नियमित रूप से किन्नू खाते हैं तो यह आपके शरीर को हर समय एक्टिव रखता है। किन्नू में ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। इस फल को एनर्जी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। आप किन्नू को किसी भी रूप में ले सकते हैं; चाहे तो जूस हो या फिर साबुत फल। आप एक्सरसाइज के बाद भी इसका जूस पी सकते हैं।
डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद है किन्नू
डॉक्टर छज्जर के मुताबिक डायबिटीज के मरीजों के लिए विटामिन सी बेहद महत्वपूर्ण है। किन्नू (संतरे) में नेचुरल शुगर होती है इसलिए डायबिटीज के मरीजों के लिए यह नुकसानदेह नहीं है। इसके जूस का सेवन करते समय इसमें ऊपर से चीनी नहीं मिलाना चाहिए।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को करें संतुलित
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि साइट्रस क्विनोआ शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की उपस्थिति और प्रभाव को कम करने और हमारे शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ाने में फायदेमंद होता है। अगर किन्नू का रोजाना इस्तेमाल किया जाए तो यह एथेरोस्क्लेरोसिस, हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे को कम करता है।
