blueberry health benefits: सर्दियों में हमारी इम्यूनिटी कमजोर पड़ने लगती है और स्किन भी ड्राई हो जाती है। ऐसे में डाइट में ऐसे फल को शामिल करने की जरूरत होती है जो शरीर को अंदर से मजबूत बनाएं। इन्हीं फल में से एक ब्लूबेरी है। अपने सुंदर नीले रंग, हल्की खट्टी-मीठी स्वाद और भरपूर पोषक तत्वों की वजह से इसे सुपरफूड भी कहा जाता है। इसके सेवन से सेहत से जुड़ी कई तरह की परेशानियों से छुटकारा मिलता है। ऐसे में आइए जानते हैं कि ब्लूबेरी खाने से शरीर को कौन-कौन से बड़े फायदे मिलते हैं और किन लोगों को इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
ब्लूबेरी खाने के बड़े फायदे
इम्यूनिटी को मजबूत बनाए
ब्लूबेरी विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करती है। सर्दियों या बदलते मौसम में जो लोग बार-बार बीमार पड़ते हैं, उनके लिए ब्लूबेरी बेहद फायदेमंद मानी जाती है। इसके अलावा यह शरीर को वायरल और बैक्टीरियल इंफेक्शन से लड़ने की ताकत देती है।
दिमाग को करे तेज और एक्टिव
ब्लूबेरी में पाया जाने वाला एंथोसाइनिन दिमाग की कोशिकाओं को एक्टिव रखने में मदद करता है। नियमित रूप से इसका सेवन याददाश्त बढ़ाने, फोकस तेज करने और दिमाग को शार्प बनाने में कारगर माना जाता है। स्कूल-ऑफिस में लंबे समय तक ध्यान लगाना हो या स्ट्रेस कम करना हो, इसमें ब्लूबेरी आपकी मदद कर सकती है।
स्किन को बनाए हेल्दी और ग्लोइंग
सर्दियों में ड्राई स्किन की दिक्कत आम है। बार-बार क्रीम लगाने के बाद भी त्वचा रूखी दिखाई देती है। ऐसे में ब्लूबेरी का सेवन स्किन के लिए बेहद लाभदायक माना जाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा की कोशिकाओं की रिपेयरिंग को तेज करते हैं, जिससे नेचुरल ग्लो आता है। यह झुर्रियां कम कर सकता है और स्किन को यूथफुल बनाता है।
हार्ट को रखे हेल्दी
दिल की सेहत के लिए ब्लूबेरी एक बेहतरीन विकल्प है। इसमें मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में मदद करते हैं। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है। खासकर सर्दियों के मौसम में जब दिल से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती हैं, तब ब्लूबेरी का सेवन बेहद फायदेमंद माना जाता है।
वजन घटाने में मददगार
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो ब्लूबेरी आपकी डाइट में जरूर शामिल होनी चाहिए। इसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो पेट को लंबे समय तक भरा महसूस कराती है। इसके कारण ज्यादा खाने की इच्छा कम होती है और कैलोरी का सेवन नियंत्रित रहता है।
