दुनियाभर में डायबिटीज के मरीज दिन-प्रतिदिन बढ़ रहे हैं। मधुमेह एक लाइलाज बीमारी है लेकिन मरीज अपने खानपान और दिनचर्या में बदलाव करके ब्लड शुगर को नियंत्रित कर सकता है। डायबिटीज के मरीजों के आम सवाल होते हैं कि मधुमेह होने पर कौन-कौन से फल खाने चाहिए?
आज हम इस लेख में इसी बात पर चर्चा करेंगे की डायबिटीज के मरीजों के कौन से फल फायदेमंद हो सकते हैं। मधुमह से पीड़ित मरीजों के लिए लीची खाना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन लीची कितनी मात्रा में और कैसे खाना चाहिए, आज हम सबकुछ इस लेख में जानेंगे-
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक ज्यादा लीची खाने की वजह से गले में खराश (Throat infection) और इंफेक्शन होने का भी खतरा रहता है। इसके साथ ही कुछ स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों को लीची खाते वक्त सावधानी बरतनी चाहिए। लीची नेचुरली बहुत मीठी होती है और ज्यादा खाने से शुगर लेवल बढ़ सकता है।
क्या शुगर के मरीज लीची खा सकते हैं?
एक रिसर्च के अनुसार लीची में एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी डायबिटिक और इम्नूयोमॉड्यूलेटरी गुण पाए जाते हैं। जो शरीर में इंसुलनिन की मात्रा बढ़ा देते हैं। इसलिए लीची डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है।
शुगर फ्री फल कौन कौन से हैं?
मधुमेह से पीड़ित मरीजों के लिए फलों को लेकर बड़ी सावधानी रखनी पड़ती है। बहुत सारे ऐसे फल हैं जिनके खाने से मरीज का ब्लड शुगर बढ़ सकता है, ऐसे में कुछ फल हैं जिन्हें शुगर फ्री माना गया है। जैसे- एवोकाडो का सेवन, बता दें कि शुगर फ्री फलों में एवोकाडो का नाम शामिल है। कीवी और संतरे का सेवन भी डायबिटीज के मरीज कर सकते हैं।
लीची की तासीर क्या होती है?
लीची डायबिटीज के मरीजों के लिए नुकसानदेह नहीं है, चूंकि लीची को गर्म फल भी कहा जाता है क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है। लिहाजा बहुत ज्यादा लीची खाने से पेट गर्म हो सकता है जिससे नाक से खून बहने की समस्या हो सकती है, दस्त हो सकता है, बुखार या गले में खराश भी हो सकता है। इसलिए लीची कम मात्रा में ही खाएं।
डायबिटीज के मरीज कितनी मात्रा में लीची का कर सकते हैं सेवन?
डायबिटीज के मरीजों के लिए इम्यूनिटी बूस्टर का काम करती है, दरअसल डायबिटीज के मरीजों की इम्यूनिटी अक्सर बेहद कमजोर हो जाती है। जिसकी वजह से वह बहुत ज्यादा बीमार पड़ने लगते हैं। लेकिन अगर लीची का सेवन किया जाए तो इससे इम्यूनिटी को सुधारा जा सकता है। लीची को लेकर डॉक्टर का कहना है कि मधुमेह रोगियों को अपनी कैलोरी का बहुत ध्यान रखने की आवश्यकता है। अपने न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह लें और समझें कि आपको सही मात्रा में कितनी लीची खानी चाहिए।