सर्दी का मौसम हड्डियों और जोड़ों के दर्द को बढ़ा सकता है। इस मौसम में सर्द हवाएं ना सिर्फ बॉडी में सिहरन पैदा करती हैं बल्कि हड्डियों और जोड़ों को भी जाम कर देती हैं। यूरिक एसिड की बीमारी ज्यादातर 50 साल की उम्र के बाद लोगों को परेशान करती है, लेकिन खराब डाइट और बिगड़ते लाइफस्टाइल की वजह से ये बीमारी कम उम्र में ही लोगों को अपनी चपेट में ले रही है। यूरिक एसिड को अगर लम्बे समय तक कंट्रोल नहीं किया जाए तो इसकी वजह से किडनी खराब हो सकती है। लंग्स पर भी यूरिक एसिड हाई होने का असर पड़ सकता है। यूरिक एसिड हाई होने के लिए हेल्थ कंडीशन, डाइट और आनुवंशिकी जिम्मेदार है। जिन लोगों का यूरिक एसिड हाई रहता है वो सर्दी में शराब से परहेज करें और डाइट में प्यूरीन से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थों और ड्रिंक का सेवन सीमित करें तो यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी।
सर्दी में यूरिक एसिड के मरीजों की परेशानी ज्यादा बढ़ जाती है। इस मौसम में यूरिक एसिड हाई होने से ये जोड़ों के आस-पास क्रिस्टल के रूप में जमा होने लगता हैं जो गाउट का कारण बनता है। गाउट एक दर्दनाक स्थिति है। यूरिक एसिड हृदय और किडनी जैसे अन्य अंगों के लिए भी खतरनाक हो सकता है। यूरिक एसिड का हाई स्तर हड्डियों में दर्द और जकड़न का कारण बन सकता है। सर्दियों के दौरान इसके लक्षण और भी बदतर हो सकते है।
फिट भारत में हेल्थ कोच शिवांगी देसाई ने बताया कि यूरिक एसिड उन लोगों की बॉडी में ज्यादा होता है जिनकी बॉडी में कचरा ज्यादा होता है। डाइट में कुछ फूड्स से परहेज करके और कुछ खास तरह के फूड्स को शामिल करके आप यूरिक एसिड के स्तर को कंट्रोल कर सकते हैं। सर्दी में यूरिक एसिड के दर्द और जोड़ों में होने वाली सूजन से बचना चाहते हैं तो आप इन खास 5 तरीकों को अपना लें आपको सर्दी भर जोड़ों में होने वाली परेशानी और दर्द से निजात मिलेगी।
सर्दी में गर्म पानी का सेवन अधिक करें
एक्सपर्ट के मुताबिक जिन लोगों का यूरिक एसिड हाई रहता है वो सर्दी में पानी का कम सेवन नहीं करें बल्कि आप गर्म पानी का अधिक सेवन करें। एक रिसर्च में ये बात सामने आई है कि गर्म पानी का सेवन करने से हड्डियों में और जोड़ों में जमा यूरेट क्रिस्टल्स धीरे-धीरे पिघलकर यूरिन के रास्ते शरीर से बाहर निकल जाते हैं। गुनगुने पानी का सेवन आपके यूरिक एसिड के स्तर को कंट्रोल करता है।
डाइट में फाइबर वाले फूड्स को शामिल करें
हाई फायबर फूड्स जैसे ओटमील, दलिया, बींस, ब्राउन राईस खाने से यूरिक एसिड की ज्यादातर मात्रा एब्जॉर्ब हो जाएगी और उसका लेवल कम हो जाता है। जिन लोगों का यूरिक एसिड हाई रहता है वो डाइट में इन फूड्स को शामिल करें।
शुगर और अल्कोहल से परहेज करें
जिन लोगों का यूरिक एसिड हाई रहता है वो डाइट में शुगर और अल्कोहल का सेवन करने से परहेज करें। ये दोनों फूड्स बॉडी में सूजन को बढ़ाते हैं और यूरिक एसिड का स्तर हाई करते हैं। सर्दी में इनका ज्यादा सेवन आपके जोड़ों के दर्द को बढ़ा सकता है।
पानी से बने फूड्स का सेवन करें
ड्राई फूड्स से परहेज करें और पानी से बना खाना खाएं। जिन फल और सब्जियों में पानी की मात्रा ज्यादा हो उनका सेवन करें।
तनाव को दूर करें
तनाव आपकी बीमारी को बढ़ा सकता है इसलिए तनाव से दूर रहिए। आप ज्यादा तनाव में होते हैं तो कार्टिसोल हार्मोन तेजी से रिलीज होता है जो तनाव बढ़ाने वाला हॉर्मोन है। तनाव को कंट्रोल करें।