डब्लू एच ओ ने अपनी ताजा रिपोर्ट चौकाने वाले आंकड़ें पेश किए हैं। रिपोर्ट के मुताबिक सिगरेट की ग्लोबल इकॉनमी 1 ट्रिलियन डॉलर सालाना की है। रिपोर्ट में यह दावा भी किया गया है कि सिगरेट पीने से 2030 आने तक दुनियाभर के लगभग एक-तिहाई से ज्यादा लोग मारे जाएंगे। यह रिपोर्ट डब्लू एच ओ और यूएन कैंसर इंस्टिट्यूट ने मिलकर पेश की है। साल 2030 तक सिगरेट या तंबाकू संबंधी मौतें 60 लाख लोग सालाना से बढ़कर 80 लाख लोग सालाना तक हो जाएगी। वहीं रिपोर्ट में इन मौतों में से 80% उन देशों में होंगी जो लो या फिर मिडिल इन्कम ग्रुप में आती हैं। वहीं डब्लू एच ओ ने तंबाकू उत्पाद के वित्त वर्ष 2013-14 के लिए ग्लोबल रेवेन्यु कलेक्शन का अनुमानित आंकड़ा 269 बिलियन डॉलर का बताया है।
स्टडी का अनुमान है कि 80% से ज्यादा तंबाकू का सेवन लो या फिर मिडिल इन्कम ग्रुप वाले देशों में होता है और दुनियाभर में भी सिगरेट पीने वालों की तादाद बढ़ती जा रही है। एक्सपर्ट्स का मानना है कि दुनियाभर में तंबाकू संबंधित बीमारियों के चलते लगभग 1 ट्रिलियन डॉलर हेल्थ केयर पर खर्च हो जाता है। रिपोर्ट लगभग 688 पन्नों की है। डब्लू एच ओ के यह आंकड़ें काफी चिंताजनक हैं। ऐसे में आपके बेहतर स्वास्थ्य के लिए सिगरेट छोड़ना जरूरी हो जाता है। जानते सिगरेट छोड़ने के तरीकों के बारे में।
सिगरेट छोड़ने के तरीकें
प्लान करें- प्लानिंग के तहत किए गए काम से आपको फोकस्ड, कॉन्फिडेंट और मोटिवोटिड बने रहने में मदद मिलेगी। इसके लिए SmokefreeTXT, QuitGuide app और quitline जैसी ऐप्स की मदद भी ली जा सकती है।
व्यस्त रहें- जिस दिन से आप सिगरेट पीना बंद करें उसी दिन से खुद को बिजी रखना शुरू कर दें। बिजी रहने से आपके दिमाग में स्मोकिंग का ख्याल नहीं आएगा। इसके लिए आप घर से बाहर वॉक पर जाएं, च्यूइंगम या टॉफी खा सकते हैं, ज्यादा पानी पीएं, फिल्म देखें या बुक्स पढ़ने जैसे उपाय कर सकते हैं।
सकारात्मक बने रहें– हो सकता है कई बार आपको सिगरेट पीने की जबरदस्त तलब लगे, ऐसे में आपका सकारात्मक बने रहना जरूरी है और आपको सिगरेट से दूरी बनाए रखना भी जरूरी है।