Anushka Sharma: अनुष्का शर्मा बॉलीवुड की एक बेहतरीन एक्ट्रेस हैं। लेकिन रिपोर्ट्स के अनुसार पता चला है कि उन्हें बल्जिंग डिस्क नामक एक बीमारी है। इस बीमारी का इलाज करवाना अनुष्का ने करवाना शुरू कर दिया है। बल्जिंग डिस्क एक ऐसी बीमारी है जो लंबे समय से एक जगह पर बैठे रहने के कारण होता है। यह रीढ़ की हड्डी से शुरू होकर शरीर के अन्य अंगों को प्रभावित करती है। यदि आपकी रीढ़ की हड्डी में भी अक्सर दर्द की समस्या होती है तो आपको सतर्क हो जाने की जरूरत है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप कुछ आसान सी चीजों की मदद ले सकते हैं।
फिजिकल थेरेपिस्ट से मिलें:
अधिक दर्द होने पर फिजिकल थेरेपिस्ट से संपर्क करें। वह आपको एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग की सलाह देंगे। इससे शरीर का लचीलापन बेहतर होता है और ताकत भी आती है। लगातार अभ्यास करने से आपका बैक मसल्स भी मजबूत होता है और आपके पोस्चर में भी सुधार आता है।
सक्रिय रहें:
बल्जिंग डिस्क की समस्या होने पर आप खुद को जितना हो सके सक्रिय रखें। एक ही जगह पर लंबे समय तक बैठे रहना अवॉयड करें। कोशिश करें रोजाना टहलने की, साथ ही आपका फिटनेस ट्रैक भी जरूर रखें। डांसिंग और साइकिलिंग भी आप खुक को सक्रिय रखने के लिए शामिल कर सकते हैं।
एंटी-इफ्लेमेट्री डाइट लें:
बल्जिंग डिस्क की समस्या होने पर एंटी-इफ्लेमेट्री डाइट लें। इस डाइट में हरी-सब्जियां, हेल्दी फैट्स, नारियल तेल, लीन प्रोटीन और फर्मेंटेड फूड्स को शामिल करें। इन फूड्स को खाने से आपकी बल्जिंग डिस्क के कारण होने वाली दर्द भी कम हो सकती है। इसके अलावा एल्कोहल और धूम्रपान करना बंद कर दें।
पोस्चर को सही करें:
जिन लोगों को बल्जिंग डिस्क की समस्या होती है उन्हें अपने पोस्चर में सुधार लाने की जरूरत है। 20-30 मिनट के अंतराल पर उन्हें अपने बैठने की पोजिशन को बदलते रहना चाहिए। झुक कर बैठने से भी यह समस्या बढ़ सकती है, इसलिए रीढ़ की हड्डी को सीधे कर के बैठने की कोशिश करें।
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