हार्ट हमारी बॉडी का अहम अंग है जिसे हमारी बॉडी की सबसे मुश्किल काम करने वाली मांसपेशी माना जाता है। एक आम आदमी का दिल एक मिनट में 72 से 80 बार धड़कता है। एक घंटे में 4,800 बार प्रति घंटा और एक दिन में 115,200 बार धड़कता है। धड़कता हुआ दिल हमारी बॉडी में रक्त का प्रवाह करता है और शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्व भेजता है। दिल हमारी बॉडी से कार्बन डाइऑक्साइड और अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालता है। दिल हमारी बॉडी का अहम अंग है जिसके बिना एक सेकेंड भी हम जिंदगी की कल्पना नहीं कर सकते।
बॉडी के इस जरूरी अंग की देखभाल करना बेहद जरूरी है। दिल की सेहत का ध्यान रखने में हेल्दी डाइट का अहम किरदार है। डाइट में हेल्दी फूड्स का सेवन करने से दिल की सेहत दुरुस्त रहती हैं।
एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर डॉ बिमल झांजेर के मुताबिक डाइट में कुछ सुपरफूड्स का सेवन लोग दिल की सेहत को दुरुस्त रखने के लिए करते हैं,लेकिन आप जानते हैं कि जिन सुपरफूड्स को आप दिल के लिए हेल्दी समझ रहे हैं वो फूड्स आपके दिल की सेहत के दुश्मन हैं। आइए जानते हैं कि कौन-कौन से ऐसे सुपर फूड्स हैं जो दिल की सेहत को बिगाड़ सकते हैं।
जैतून का तेल
जैतून का तेल जिसे लोग हेल्थ के लिए अच्छा ऑयल मानते हैं लेकिन आप जानते हैं कि ये तेल आपके दिल की सेहत को बिगाड़ सकता है। इस तेल में 100 फीसदी ट्राइग्लिसराइड होता है। ये तेल ना सिर्फ दिल की सेहत खराब करता है बल्कि वजन को भी बढ़ाता है। इस तेल में मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है जो दिल की सेहत के लिए बुरा है।
प्रोटीन बार
आजकल लोग प्रोटीन बार का सेवन खूब करते हैं। आप जानते हैं कि आप शौक से जिस प्रोटीन बार का सेवन कर रहे हैं वो चीनी से भरपूर है। चीनी से भरपूर ये फूड ना सिर्फ आपका मोटापा बढ़ाता है बल्कि दिल की सेहत को भी खराब करता है। प्रोटीन बार का सेवन अक्सर लोग प्रोटीन की प्राप्ति के लिए करते हैं लेकिन उसके साथ बहुत सारी खराब चीजें मिल जाती हैं जो सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं।
ड्राई फ्रूट्स से करें परहेज
ड्राईफ्रूट्स का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है लेकिन दिल के लिए ये सुपरफूड खतरा हैं। अखरोट,काजू,बादाम,मूंगफली और नारियल जितने भी ये ड्राईफ्रूट हैं ये सभी फैट से लदे हुए हैं। ये सभी ड्राईफ्रूट बेहतरीन सुपरफूड्स है लेकिन इसमें 50 फीसदी से ज्यादा फैट होता है जो दिल के लिए खतरा हैं। अगर आप भी ये सोचते हैं कि ड्राईफ्रूट्स का सेवन दिल के लिए अच्छा है तो आप अपनी इस धारणा को बदल लें। इन ड्राईफ्रूट्स का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है जो दिल के रोगों का खतरा बढ़ाता है।
डार्क चॉकलेट नहीं खाएं
दिल को हेल्दी रखना है तो डार्क चॉकलेट का सेवन नहीं करें। लोगों का मानना है कि कोको बहुत अच्छी चीज हैं,इसमें कोई संदेह नहीं कि कोको अच्छी चीज हैं लेकिन जब इसे चॉकलेट में कंवर्ट किया जाता है तो उसमें बहुत सारी क्रीम और फैट एड हो जाता है जो कोलेस्ट्रॉल होता है। कोलेस्ट्रॉल का अधिक स्तर दिल के रोगों का खतरा बढ़ाता है।