सर्दी का मौसम जोर पकड़ रहा है। इस मौसम में इम्युनिटी कमजोर होने लगती है और छोटी सी बीमारी भी बॉडी पर सितम ढाने लगती है। सर्दी का मौसम जोड़ों के दर्द को बढ़ाने वाला मौसम है। जिन लोगों का यूरिक एसिड हाई रहता है उन लोगों के लिए ये मौसम बहुत परेशान करने वाला है। यूरिक एसिड को अगर लम्बे समय तक कंट्रोल नहीं किया जाए तो इसकी वजह से हाथ-पैरों के जोड़ों,घुटनों और टखनों में चुभन करने वाला दर्द पैदा होने लगता है। इस मौसम में अर्थराइटिस के मरीजों को सबसे ज्यादा परेशानी होती है।
सर्दी में अगर डाइट का ध्यान नहीं रखा जाए और प्यूरीन से भरपूर फूड्स का सेवन किया जाए तो उससे जोड़ों में दर्द, पैरों की उंगलियों में दर्द, पैर के अंगूठे में सूजन,घुटनों और टखनों में दर्द हो सकता है। यूरिक एसिड का हाई स्तर एड़ियों में असहनीय दर्द भी पैदा कर सकता है।
हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक डाइट में रेड मीट, खास तरह की मछली, सूखे मेवे, शराब और बीयर का अधिक सेवन करने से बॉडी में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने लगता है। यूरिक एसिड को अगर कंट्रोल नहीं किया जाए तो गाउट का खतरा मंडराने लगता है। गाउट एक दर्दनाक और असहनीय स्थिति है जिसमें जोड़ों में दर्द रहता है। जिन लोगों का यूरिक एसिड हाई रहता है वो डाइट में कुछ खास तरह के फल, सब्जियां और मसालों का सेवन करें तो असानी से यूरिक एसिड को कंट्रोल कर सकते हैं। आइए जानते हैं 4 बेस्ट फूड्स जो यूरिक एसिड को कंट्रोल कर सकते हैं।
अजवाइन से करें जोड़ों के दर्द का इलाज
अजवाइन औषधीय गुणों से भरपूर किचन में मौजूद एक ऐसा मसाला है जिसकी तासीर गर्म होती है। सर्दी में इसका सेवन सेहत को फायदा पहुंचाता है और जोड़ों के दर्द से भी राहत दिलाता है। जिन लोगों का यूरिक एसिड हाई रहता है वो रोज़ाना अजवाइन का सेवन करें। अजवाइन एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर मसाला है जो बॉडी में जमा यूरिक एसिड के क्रिस्टल को तोड़ता है और उन्हें बॉडी से बाहर निकालता है। अजवाइन का सेवन करने से हाथ-पैरों में होने वाले जोड़ों के दर्द से मुक्ति मिलती है।
सर्दी में भी पानी ज्यादा पिएं
जिन लोगों का यूरिक एसिड हाई रहता है वो सर्दी में भी पानी का सेवन ज्यादा करें। पानी ज्यादा पीने से बॉडी से टॉक्सिन आसानी से बाहर निकलते हैं और यूरिक एसिड कंट्रोल रहता है। सर्दी में आप गुनगुना पानी पी सकते हैं। दिन भर में 3 लीटर पानी का सेवन जरूर करें।
इन खट्टे फलों का करें सेवन
जिन लोगों का यूरिक एसिड हाई रहता है वो डाइट में विटामिन सी से भरपूर खट्टे फलों का सेवन करें। खट्टे फलों में आप चेरी,स्ट्रॉबेरी का सेवन कर सकते हैं। ये फ्रूट यूरिक एसिड के क्रिस्टल को जोड़ों में जमा नहीं होने देते।
सर्दी की इन सब्जियों का करें सेवन दर्द होगा दूर
सर्दी में जोड़ों के दर्द और सूजन को दूर करने के लिए विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर गाजर, चुकंदर, पुदीना, टमाटर, खीरा और प्याज का सेवन करें। ये सब्जियां सर्दी में यूरिक एसिड को कंट्रोल करेंगी और जोड़ों के दर्द का इलाज करेंगी।