कियारा आडवाणी ने आदित्य चोपड़ा की फिल्म ‘वॉर 2’ के लिए अपना पहला बिकिनी सीन शूट किया। इसकी एक झलक फिल्म के ट्रेलर और रिलीज हुए गाने “आवां जावां” में भी देखने को मिली। कियारा की टोन्ड बॉडी इस गाने का मुख्य आकर्षण बन गई। हालांकि, इस बॉडी को पाने के लिए अभिनेत्री ने स्ट्रिक्ट डाइट और वर्कआउट रूटीन का पालन किया।
लगभग दो महीने पहले, कियारा आडवाणी की न्यूट्रिशनिस्ट निकोल ने पिंकविला के साथ उनकी डाइट और वर्कआउट रूटीन शेयर किया था। उन्होंने बताया, “जब कियारा ने मुझसे अपनी तैयारी के बारे में बात की थी, तो उनका लक्ष्य बिल्कुल साफ था: स्क्रीन पर अपने पहले बिकिनी शॉट के लिए अपनी ज़िंदगी के सबसे बेहतरीन शेप में आना। वह कोई शॉर्टकट नहीं चाहती थीं। वो कोई क्रैश डाइट या झटपट उपाय नहीं चाहती थीं। वो कुछ टिकाऊ, क्लीन और ऐसा चाहती थीं जिससे उन्हें मजबूती का एहसास हो।”
कियारा के लिए सुडौल और दुबली मांसपेशियां बनाने के लक्ष्य से कियारा ने एक स्ट्रिक्ट डाइट को फॉलो करना शुरू किया, जिसमें वो हर मील को नाप कर खाती थीं। “हर चीज को नापकर खाना पड़ता था, यहां तक कि खाना पकाने में इस्तेमाल होने वाले तेल को भी।”
कियारा का मॉर्निंग रुटीन
उन्होंने बताया, “उनकी सुबह हमेशा उनके प्रोटीन पैनकेक से शुरू होती थी। ये पैनकेक ओट्स के आटे, अखरोट के आटे, प्रोटीन पाउडर, मेपल सिरप/मॉन्क फ्रूट और पानी से बनाए जाते थे, जिन पर फ्रेश बेरीज और घर का बना हेजलनट बटर डाला जाता था। उन्हें ये इतने पसंद थे कि उनके यूरोपियन शेड्यूल पर जाने से पहले हमने उनका एक वीडियो भी शूट किया ताकि पूरी टीम को इन्हें बनाने का सही तरीका पता हो।”
कियारा के लंच और डिनर में ज्यादातर ग्रिल्ड चिकन, चिकन करी, शतावरी, बेबी पोटैटो, एवोकाडो, एडामे, पेस्टो और हम्मस वेजिटेबल क्रूडाइट्स शामिल थे। “हमने उसका खाना हल्का लेकिन प्रोटीन से भरपूर रखा और उसे उसकी ट्रेनिंग और शूटिंग शेड्यूल के हिसाब से तैयार किया। नाश्ते या वर्कआउट के बाद के फ्यूल के लिए, उनकी पसंदीदा चीजों में से एक थी सत्तू छाछ, भुने हुए चने के आटे का मिक्चर, जिसमें जीरा पाउडर और हरा धनिया मिला होता है। ये एक ताजा, प्राकृतिक भारतीय प्रोटीन से भरपूर ड्रिंक है जो हाइड्रेशन और रिकवरी में मदद करता है, खासकर लंबे वर्कआउट या आउटडोर शूटिंग के बाद।”
बिकिनी शूट के बारे में बात करते हुए, न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया, “हमने कुछ भी ज्यादा या अनहेल्दी नहीं किया, न ज्यादा कटौती की और न ही पानी की कमी की। इसके बजाय, हमने इसके विपरीत किया। सोडियम, पानी और फाइबर के सेवन को धीरे-धीरे बढ़ाया और साथ ही एनर्जी का लेवल हाई रखा। जब वे टस्कनी और रोम में शूटिंग कर रहे थे, तो मैं हर रात रात के खाने के बाद स्थानीय शेफ्स के साथ मिलकर अगले दिन के खाने का प्लान बनाती थी। हमने एलर्जी की जानकारी साझा की, स्थानीय सामग्री का इस्तेमाल किया और उनके मैक्रोज और शूटिंग की जरूरतों के हिसाब से मेनू डिजाइन किए।”
निकोल ने बताया कि उनकी डाइट के अलावा, नींद ने भी अहम भूमिका निभाई। कियारा को पर्याप्त नींद लेने को बोला गया, जिससे उनका मेटाबॉलिज्म, मूड और एनर्जी कंट्रोल रहे। सब कुछ, उनके खाने का समय, ट्रेनिंग का टाइम और यहां तक कि कैफीन का सेवन भी सब तय किया गया था। शूटिंग और प्रशिक्षण दोनों में व्यस्त होने के कारण, उसके शरीर को आराम की जरूरत थी, और एक मजबूत नींद-जागने की दिनचर्या बनाने से हमें बाकी सब चीजों को बेहतर बना
