рднрдЧрд╡рдВрдд рдорд╛рди рдХреА рдХреИрдмрд┐рдиреЗрдЯ рдЯреАрдо рддреИрдпрд╛рд░, рд╢рдкрде рд▓реЗрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдХреНрдпрд╛ рдмреЛрд▓реЗ рдкрдВрдЬрд╛рдм рдХреЗ рдирдП рдордВрддреНрд░реА

рдкрдВрдЬрд╛рдм рдореЗрдВ рд╕реАрдПрдо рднрдЧрд╡рдВрдд рдорд╛рди рдХреА рдХреИрдмрд┐тАНрдиреЗрдЯ рдореЗрдВ 10 рд╡тАНрд┐рдзрд╛рдпрдХреЛрдВ рдХреЛ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛. рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдордВрддреНрд░реА рдкрдж рдХреА рд╢рдкрде рд▓реЗрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдирдП рдордВрддреНрд░рд┐рдпреЛрдВ рдиреЗ рдХреНтАНрдпрд╛ рдХреБрдЫ рдХрд╣рд╛ рд╣реИ.

Cobra Pose benefits, Bhujangasana yoga,Warrior II Pose benefits, Virabhadrasana,Surya Namaskar benefits, Sun Salutation yoga,Adho Mukha Svanasana,
5 Minute Yoga: рд╕реБрдмрд╣ рдХреА рд╕реБрд╕реНрддреА рд╣реЛ рдпрд╛ рд╢рд╛рдо рдХреА рдердХрд╛рди,рдмрд╕ 5 рдорд┐рдирдЯ рдХрд░реЗрдВ рдпреЗ 5 рдпреЛрдЧрд╛рд╕рди, рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рднрд░ рдЬрд╛рдПрдЧреА рдПрдирд░реНрдЬреА рдФрд░ рдмреНрд░реЗрди рднреА рд╣реЛрдЧрд╛ рд░рд┐рдЪрд╛рд░реНрдЬ