आईसीसी महिला क्रिकेट रैंकिंग में बदलाव हुए हैं। लॉरा वोल्वार्ट वनडे में नंबर 1 बल्लेबाज बनीं, जबकि स्मृति मंधाना दूसरे स्थान पर खिसक गईं। टी20 गेंदबाजों में दीप्ति शर्मा नंबर 1 पर आ गईं। जेमिमा रोड्रिग्स टी20 बल्लेबाजों में टॉप 10 में शामिल हुईं। भारत वनडे और टी20 दोनों में टीम रैंकिंग में तीसरे स्थान पर है। दीप्ति शर्मा वनडे और टी20 ऑलराउंडर रैंकिंग में भी टॉप 5 का हिस्सा हैं।
उन्नाव बलात्कार पीड़िता, जो एक नाबालिग है। उसको कथित तौर पर 11 से 20 जून, 2017 के बीच सेंगर द्वारा अगवा कर बलात्कार किया गया था। इसके बाद उसे 60,000 रुपये में बेच दिया गया, जिसके बाद उसे माखी पुलिस स्टेशन से बरामद किया गया।
गुरु प्रदोष व्रत 2026, 1 जनवरी को मनाया जाएगा, जो भगवान शिव को समर्पित है। यह व्रत साल में 24 बार आता है, जिसमें शुक्ल और कृष्ण पक्ष शामिल हैं। इस दिन रवि योग भी बन रहा है, जिससे इसका महत्व बढ़ जाता है। त्रयोदशी तिथि 1 जनवरी को सुबह 01:47 बजे शुरू होगी और रात 10:22 बजे समाप्त होगी। प्रदोष काल शाम 05:35 बजे से रात 08:19 बजे तक रहेगा, जो पूजा के लिए शुभ है।
2025 में भारतीय कुश्ती में उतार-चढ़ाव रहे। सीनियर स्तर पर निराशाजनक प्रदर्शन रहा, लेकिन जूनियर स्तर पर अच्छे प्रदर्शन ने भविष्य की उम्मीद जगाई। अंतिम पंघाल ने विश्व चैंपियनशिप में कांस्य पदक जीता। अमन सहरावत पर प्रतिबंध लगा, जबकि सुजीत कलकल ने प्रभावित किया। अंडर-20 विश्व चैंपियनशिप में भारत ने शानदार प्रदर्शन किया। विनेश फोगाट ने संन्यास से वापसी की।
इम्यूनिटी के लिए जिंक और विटामिन C महत्वपूर्ण हैं। विटामिन C श्वेत रक्त कोशिकाओं को सक्रिय करता है और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, जबकि जिंक इम्यून कोशिकाओं के निर्माण और कार्य के लिए आवश्यक है। दोनों साथ लेने पर इम्यूनिटी मजबूत होती है, सर्दी-जुकाम से बचाव में मदद मिलती है। हालांकि, अधिक मात्रा में सेवन से बचना चाहिए और डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
इंडियन ऑयल कॉर्पोरेशन लिमिटेड (IOCL) ने जूनियर इंजीनियर/ऑफिसर (ग्रेड E0) पदों के लिए CBT परीक्षा 2025 का परिणाम जारी कर दिया है।
Why Christmas is celebrated on 25 December: क्रिसमस का इतिहास ईसा मसीह के जन्म से संबंधित है। क्रिसमस पहली बार 336 में ईसाई रोमन सम्राट कॉन्सटेंटाइन के शासनकाल में मनाया गया था। आइए जानें इससे जुड़ी रोचक बातें।
विजय हजारे ट्रॉफी 2025-26 में विराट कोहली के प्रशंसकों को निराशा हाथ लगी है। बेंगलुरु में होने वाले मैच अब बिना दर्शकों के बीसीसीआई सेंटर ऑफ एक्सीलेंस स्टेडियम में खेले जाएंगे। कर्नाटक सरकार के निर्देश पर सुरक्षा कारणों से यह फैसला लिया गया है। दिल्ली की टीम, जिसमें कोहली और पंत शामिल हैं, अब आंध्र प्रदेश के खिलाफ 24 दिसंबर को बेंगलुरु के सीओई स्टेडियम में खेलेगी।
ऑस्ट्रेलियाई टेस्ट और वनडे कप्तान पैट कमिंस पीठ की चोट के कारण अगले साल भारत और श्रीलंका में होने वाले टी20 विश्व कप में खेलेंगे या नहीं, यह अब तक स्पष्ट नहीं है। कमिंस एशेज के एक मैच में खेले थे, लेकिन अब बाकी मैचों से बाहर हैं। कोच मैकडोनाल्ड ने कहा कि कमिंस की फिटनेस पर अभी अनिश्चितता है और वह कोई जोखिम नहीं लेना चाहते। टी20 विश्व कप में ऑस्ट्रेलिया का पहला मैच 11 फरवरी को आयरलैंड से है।
2026 तुला राशि के लिए एक शानदार वर्ष होगा। टैरो राशिफल के अनुसार, यह वर्ष आत्मविश्वास, नए अवसर और व्यक्तिगत विकास लाएगा। प्रेम जीवन में स्पष्टता और भावनात्मक संतुलन आएगा, जबकि करियर में प्रगति और पहचान मिलेगी। आर्थिक स्थिति में सुधार होगा और आप अधिक स्थिर महसूस करेंगे। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप खुद को प्राथमिकता देना सीखेंगे और आत्म-स्वीकृति के साथ अपनी किस्मत को नए सिरे से लिखेंगे।
कम उम्र में हिप्स का आकार बढ़ने के कई कारण हैं, जिनमें हार्मोनल बदलाव, गलत जीवनशैली, आनुवंशिकी और तनाव शामिल हैं। एस्ट्रोजन हार्मोन वसा को हिप्स में जमा करता है। अनियमित पीरियड्स, PCOD/PCOS, थायराइड, निष्क्रिय जीवनशैली, जंक फूड और नींद की कमी भी इसमें योगदान करते हैं। हिप्स के फैट को कम करने के लिए व्यायाम प्रभावी हैं। नियमित अभ्यास से शरीर को आकार दिया जा सकता है।
लखनऊ सुपर जायंट्स ने IPL 2026 के लिए मिनी ऑक्शन में 6 खिलाड़ी खरीदे, जिससे टीम मजबूत हुई है। टीम में मार्कराम, मार्श और पूरन जैसे अनुभवी खिलाड़ी पहले से ही हैं। ऑक्शन में जोश इंगलिस को 8.6 करोड़ में खरीदा गया, जबकि नॉर्खिया और हसारंगा को बेस प्राइस पर लिया गया। संभावित प्लेइंग 11 में अर्जुन तेंदुलकर को जगह मिलने की संभावना कम है।
23 दिसंबर को सूर्य और यम के द्विद्वादश योग बनने से कुछ राशियों को लाभ होगा। यह योग 17 साल बाद बन रहा है। मेष राशि वालों को धन लाभ, रुके हुए काम पूरे होने और नौकरी में अवसर मिल सकते हैं। धनु राशि वालों को आर्थिक स्थिति मजबूत होगी और व्यापार में मुनाफा होगा। वृश्चिक राशि वालों को अचानक धन लाभ, करियर में तरक्की और परिवार के साथ अच्छा समय बिताने का मौका मिलेगा। यह विश्लेषण चंद्र राशि पर आधारित है।
राजस्थान की उपमुख्यमंत्री दीया कुमारी न केवल अपनी राजनीतिक सूझबूझ के लिए बल्कि अपने पहनावे के लिए भी जानी जाती हैं। उनका पहनावा राजस्थान की शाही विरासत की भव्यता को दर्शाता है। अपनी जड़ों से जुड़ी दीया कुमारी की साड़ियां हमेशा राज्य के जीवंत रंग, समृद्ध शिल्प इतिहास को दर्शाता है। आप भी उनकी तरह राजपूती शिफॉन साड़ी पहन कर ट्रेडिशनल लुक पा सकती हैं।
वैदिक ज्योतिष के अनुसार, 15 जनवरी 2026 को शुक्र और शनि ग्रह लाभ दृष्टि योग बनाएंगे, जिससे कुछ राशियों के अच्छे दिन शुरू होंगे। मकर, तुला और कन्या राशि वालों के लिए यह योग विशेष रूप से लाभकारी होगा। इन राशियों को करियर में तरक्की, धन लाभ, और नए अवसर मिलने की संभावना है। मकर राशि वालों को साहस और पराक्रम में वृद्धि होगी, तुला राशि वालों को कारोबार में सफलता मिलेगी
2026 में गुरु बृहस्पति कर्क राशि में प्रवेश करेंगे, जिससे कुछ राशियों के लिए सुनहरा समय शुरू होगा। कर्क, मेष और कन्या राशि वालों को विशेष लाभ होगा। कर्क राशि वालों को आत्मविश्वास, मान-सम्मान और विवाह के अच्छे प्रस्ताव मिलेंगे। मेष राशि वालों को भौतिक सुख, वाहन और संपत्ति की प्राप्ति होगी। कन्या राशि वालों की आय में वृद्धि होगी, नए स्रोत बनेंगे और संतान से शुभ समाचार मिल सकता है।
महाराष्ट्र राज्य सामान्य प्रवेश परीक्षा प्रकोष्ठ (SCCM) ने MHT CET 2026 सहित सभी CET परीक्षाओं के लिए आधार कार्ड और APAAR ID अनिवार्य कर दिए हैं।
2026 में षटतिला एकादशी माघ मास में 14 जनवरी को मनाई जाएगी। इस दिन भगवान विष्णु की पूजा और व्रत का विधान है। तिल का दान और उपयोग करने से अनंत पुण्य फल मिलता है। इस बार मकर संक्रांति भी इसी दिन है, जो एक दुर्लभ संयोग है। षटतिला एकादशी का महत्व तिल के छह अलग-अलग तरीकों से उपयोग करने में है, जैसे तिल का उबटन, स्नान, दान, हवन, तर्पण और भोजन। व्रत का पारण 15 जनवरी को सुबह 7:15 से 9:21 बजे तक होगा।
इंस्टीट्यूट ऑफ कंपनी सेक्रेटरीज ऑफ इंडिया (ICSI) ने CSEET जून 2026 सत्र के लिए रजिस्ट्रेशन शुरू कर दिया है। इच्छुक उम्मीदवार smash.icsi.edu पर ऑनलाइन आवेदन कर सकते हैं।
सहजन (मोरिंगा) एक गुणकारी आयुर्वेदिक पौधा है जिसे "शिगरू" भी कहा जाता है, और इसे मल्टीविटामिन माना जाता है। इसके पत्ते, फल, बीज और छाल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जैसे विटामिन, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट। यह शरीर को मजबूत बनाता है, खून की कमी दूर करता है, और हार्मोन को संतुलित करता है।
2025 के अंतिम सप्ताह में लक्ष्मी नारायण राजयोग बन रहा है, जो बुध और शुक्र की युति से धनु राशि में बनेगा। यह राजयोग वृश्चिक, कन्या और मेष राशि वालों के लिए शुभ होगा। वृश्चिक राशि वालों को धन लाभ, करियर में सफलता और परिवार में खुशहाली मिलेगी। कन्या राशि वालों को भौतिक सुख, नौकरी में उन्नति और सम्मान मिलेगा।
Happy National Farmers Day 2025 Wishes, Quotes, Images, Messages, Shubhkamnaye Sandesh, Kisan Diwas Ki Hardik Shubhkamnaye: हर साल भारत के पूर्व प्रधानमंत्री चौधरी चरण सिंह की जयंती पर किसान दिवस मनाया जाता है। इस दिन किसानों का सम्मान और उनके उत्थान को लेकर प्रयास किया जाता है। इस खास दिन आप संदेशों के जरिए उन्हें बधाई दे सकते हैं।
जनवरी 2026 में कई महत्वपूर्ण व्रत और त्योहार मनाए जाएंगे, जिनमें मकर संक्रांति (14 जनवरी), लोहड़ी, मौनी अमावस्या (18 जनवरी) और बसंत पंचमी (23 जनवरी) शामिल हैं। इस महीने सूर्य उत्तरायण होंगे और माघ मास की शुरुआत होगी। इस महीने दान, तप और स्नान का विशेष महत्व है। 26 जनवरी को गणतंत्र दिवस भी मनाया जाएगा। इस महीने बुध मकर राशि में प्रवेश करेंगे, जिससे कुछ राशियों के लिए अच्छे दिन शुरू हो सकते हैं।
वैदिक ज्योतिष के अनुसार, बुध 17 जनवरी 2026 को मकर राशि में प्रवेश करेंगे, जो कई राशियों के लिए महत्वपूर्ण बदलाव लाएगा। मेष, सिंह और मकर राशि वालों के लिए यह गोचर विशेष रूप से लाभकारी होगा, जिससे करियर, धन और रिश्तों में सुधार होगा। मेष राशि वालों को करियर में लाभ, सिंह राशि वालों को धन लाभ और मकर राशि वालों को भाग्य का साथ मिलेगा। यह गोचर व्यापार और आर्थिक स्थिति को भी प्रभावित करेगा।
तमिलनाडु लोक सेवा आयोग (TNPSC) ने TNPSC ग्रुप 2 प्रीलिम्स 2025 का परिणाम घोषित कर दिया है। परीक्षा 28 सितंबर 2025 को आयोजित की गई थी।
अंडर 19 एशिया कप 2025 में भारत की पाकिस्तान से हार के बाद, बीसीसीआई टीम के प्रदर्शन की समीक्षा करेगा। हार के कारणों और कप्तान के फैसलों पर चर्चा होगी। बोर्ड हेड कोच और कप्तान आयुष म्हात्रे से बात करेगा, जिनकी कप्तानी पर सवाल उठ सकते हैं। म्हात्रे का प्रदर्शन एशिया कप में खराब रहा, जबकि घरेलू टूर्नामेंट में उन्होंने अच्छा प्रदर्शन किया था।
यह लेख आंतों के स्वास्थ्य पर केंद्रित है। छोटी आंत पोषक तत्वों को अवशोषित करती है, जबकि बड़ी आंत पानी और मल को आकार देती है। खराब खानपान, तनाव आदि से आंतों में सूजन आ सकती है, जिससे पाचन धीमा हो जाता है। दही, छाछ, प्याज, लहसुन, साबुत अनाज, हरी सब्जियां और केला आंतों के लिए फायदेमंद हैं। ये सूजन कम करते हैं, पाचन में सुधार करते हैं और अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं।
बीसीसीआई ने महिला क्रिकेट को बढ़ावा देने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम उठाया है। घरेलू महिला क्रिकेटरों की सैलरी में 150% तक की वृद्धि की गई है, प्लेइंग 11 में खेलने वाली खिलाड़ियों को अब 50,000 रुपये प्रतिदिन मिलेंगे। जूनियर क्रिकेटर और अंपायरों की सैलरी भी बढ़ाई गई है। बोर्ड ने पहले भी महिला क्रिकेट को बढ़ावा देने के लिए कई फैसले लिए हैं।
अगर आप नाश्ते में कुछ हेल्दी और स्वादिष्ट ट्राई करना चाहते हैं, तो उड़द दाल का चीला एक बेहतरीन ऑप्शन हो सकता है। प्रोटीन से भरपूर यह चीला शरीर को लंबे समय तक एनर्जी देता है और पेट भी भरा रखता है।
रविवार को कांग्रेस अध्यक्ष मल्लिकार्जुन खड़गे ने कर्नाटक में चल रहे इस शर्मनाक सत्ता संघर्ष से "हाई कमांड" का बचाव करते हुए कहा कि "नेतृत्व के मुद्दे पर कोई भी भ्रम स्थानीय स्तर पर ही मौजूद है।" खड़गे ने यह भी कहा कि स्थानीय नेताओं को आंतरिक विवादों की जिम्मेदारी लेनी चाहिए, न कि हाई कमान को दोष देना चाहिए।
बांग्लादेश ने नई दिल्ली स्थित उच्चायोग में कांसुलर और वीजा सेवाएं अनिश्चितकाल के लिए निलंबित कर दी हैं। इससे पहले, भारत ने चटोग्राम में अपने वीजा केंद्र को बंद कर दिया था, जिसके बाद बांग्लादेश ने यह कदम उठाया। हाल ही में बांग्लादेश में शरीफ उस्मान हादी की मौत के बाद स्थिति तनावपूर्ण हो गई है।
जेपी नड्डा ने कांग्रेस पर 2013 के झीरम घाटी नक्सली हमले में शामिल होने का आरोप लगाया, जिसमें कांग्रेस के कई नेता मारे गए थे। उन्होंने दावा किया कि कांग्रेस के कुछ लोग नक्सलियों के संपर्क में थे और उन्होंने ही हमले की जानकारी दी थी। बता दें कि झीरम घाटी में कांग्रेस नेताओं पर नक्सली हमला हुआ था जिसमें 32 लोगों की मौत हुई थी।
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अच्छी नींद लेना कई लोगों के लिए चुनौती बन गया है। देर रात तक जागना, तनाव और गलत दिनचर्या नींद को प्रभावित करती है। ऐसे में सुबह जल्दी उठने के लिए आप कुछ टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।
अधिकारियों ने बताया कि जैसे ही झड़प की खबर फैली, प्रदर्शनकारियों के एक समूह ने डोनकामोकम में केएएसी के मुख्य कार्यकारी सदस्य (सीईएम) के पुराने आवास में आग लगा दी, जिसके बाद सुरक्षा बलों ने गोलीबारी की तथा फिर दोनों पक्षों के बीच इस झड़प में तीन आंदोलनकारी और एक पुलिसकर्मी घायल हो गए।
फिटकरी मुंहासों से लेकर मुंह की बदबू तक की समस्या में फायदेमंद मानी जाती है। इसमें मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करते हैं।
बनारसी साड़ियां सिर्फ पहनावा नहीं, बल्कि पीढ़ियों से चली आ रही अनमोल धरोहर होती हैं। खासतौर पर 20-25 साल पुरानी बनारसी साड़ियों को सही तरीके से स्टोर न करने पर उनकी रेशमी बनावट और जरी की चमक फीकी पड़ जाती है। ऐसे में आप यहां बताए गए कुछ खास टिप्स को फॉलो कर उन्हें सही तरीके से स्टोर कर सकती हैं।
घर की साफ-सफाई में टॉयलेट सीट की स्वच्छता बेहद जरूरी होती है। टॉयलेट सीट पर जमी गंदगी और जिद्दी दाग खराब लगते हैं और बैक्टीरिया का खतरा भी बढ़ाते हैं। ऐसे में आप घर में रखी चीजों से भी इसे आसानी से क्लीन कर सकते हैं।
हाई कोर्ट ने इस मामले में विपक्ष के नेता राहुल गांधी, कांग्रेस की पूर्व अध्यक्ष सोनिया गांधी, यंग इंडियन के निदेशक सुमन दुबे, सैम पित्रोदा, डॉटेक्स मर्चेंडाइज प्राइवेट लिमिटेड और सुनील भंडारी समेत सभी प्रतिवादियों को नोटिस जारी किया है। न्यायालय इस मामले की अगली सुनवाई मार्च 2026 में करेगा।
कालौंजी, एक छोटा काला बीज, आयुर्वेद में महत्वपूर्ण है। यह एंटीऑक्सीडेंट और बायोएक्टिव गुणों से भरपूर है, जो प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, बैक्टीरिया से लड़ता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है, सूजन कम करता है और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है।
पीठ ने कहा, ‘‘हमारे लिए सबसे चौंकाने वाली बात यह है कि उत्तराखंड सरकार और अधिकारी अपनी आंखों के सामने वन भूमि पर हो रहे अतिक्रमण को मूक दर्शक की तरह देख रहे हैं। इसलिए हम इस मामले पर स्वतः संज्ञान ले रहे हैं।’’
आईपीएल 2026 की नीलामी में KKR की सफलता की प्रशंसा हो रही है। सहायक कोच शेन वॉटसन ने हेड कोच अभिषेक नायर की तैयारी और खिलाड़ियों की गहरी जानकारी की सराहना की। वॉटसन ने कहा कि नायर घरेलू और अंतर्राष्ट्रीय खिलाड़ियों के बारे में विस्तृत जानकारी रखते हैं। KKR ने नीलामी में कैमरन ग्रीन और मथीशा पथिराना जैसे खिलाड़ियों को खरीदा और कई युवा भारतीय खिलाड़ियों पर भी भरोसा जताया।
ओडिशा सरकार ने वन विभाग के फील्ड स्टाफ के लिए खरीदी गई महिंद्रा थार गाड़ियों की खरीद और कस्टमाइजेशन में अनियमितताओं की जांच के आदेश दिए हैं। पिछले साल 7.1 करोड़ रुपये में 51 गाड़ियाँ खरीदी गईं, जिसके कस्टमाइजेशन पर विभाग ने 5 करोड़ रुपये खर्च कर सबको चौंका दिया है।
Happy Christmas Wishes 2025, Quotes, Images, Messages, Shubhkamnaye Sandesh in Hindi : क्रिसमस डे 25 दिसंबर को मनाया जाएगा। इस दिन को खास बनाने और अपनों को शुभकामनाएं देने के लिए आप यहां से प्यारे मैसेज चुन सकते हैं।
सामुद्रिक शास्त्र में नाक की बनावट से व्यक्ति के स्वभाव का पता चलता है। लंबी नाक वाले लोग मेहनती, दृढ़ निश्चयी और समय के पाबंद होते हैं। दबी हुई नाक वाले ईमानदार, खुले विचारों वाले और मिलनसार होते हैं। तोते जैसी नुकीली नाक वाले समझदार, साहसी, कला प्रेमी और दार्शनिक होते हैं। यह शास्त्र व्यक्ति के व्यक्तित्व, पसंद और नापसंद को समझने में मदद करता है।
अमित मिश्रा ने रोहित शर्मा की फिटनेस पर बात की। उनका कहना है कि रोहित पहले भी फिट थे, भले ही लोग उन्हें 'भारी' कहते थे। मिश्रा ने बताया कि रोहित फील्डिंग में एक्टिव रहते थे और रन भी बनाते थे। उन्होंने खिलाड़ियों की फिटनेस को लुक्स से जज करने पर आपत्ति जताई। अमित मिश्रा ने यह भी कहा कि सिर्फ दिखने के लिए फिट होने के बजाय, अच्छी नींद, खान-पान और नेचुरल तरीके से फिटनेस बनाए रखना बेहतर है।
गणेश चतुर्थी 2025 भगवान गणेश को समर्पित है, जो बुद्धि और समृद्धि का प्रतीक है। यह व्रत 24 दिसंबर 2025 को मनाया जाएगा। पूजा का शुभ मुहूर्त दोपहर 11:18 बजे से 1:12 बजे तक है। इस दिन भद्रा और पंचक का संयोग बन रहा है, लेकिन भद्रा का प्रभाव पूजा पर नहीं पड़ेगा। व्रत रखने से बाधाएं दूर होती हैं और बुध ग्रह का अशुभ प्रभाव कम होता है।
अररिया, बिहार में DIET फोर्ब्सगंज में शिक्षक प्रशिक्षण के दौरान चार प्रशिक्षु शिक्षकों को सामान चोरी करते हुए पकड़ा गया। CCTV फुटेज में घटना कैद हुई, जिसमें चाय के कप, हैंड वॉश डिस्पेंसर, बल्ब और बेडशीट चुराते हुए देखा गया।
याचिका में कहा गया है कि अजमेर दरगाह पर प्रधानमंत्री मोदी की ओर से चादर चढ़ाने के लिए भेजना गलत है। ऐसा इसलिए क्योंकि यह दावा किया जा रहा है कि वहां भगवान शिव का मंदिर था और इस संबंध में कोर्ट में एक याचिका लंबित है। इसलिए प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी की ओर से भेजी गई चादर को चढ़ाने से रोका जाए और तत्काल अर्जी पर सुनवाई हो।
धूल-मिट्टी, प्रदूषण और गलत लाइफस्टाइल के कारण अधिकतर लोगों के चेहरे से निखार गायब होता जा रहा है। ऐसे में आचार्य कौशिक महाराज ने एक खास नुस्खा शेयर किया है, जिसे आप आसानी से उपयोग कर त्वचा की रंगत और चमक को बनाए रख सकते हैं।
वजन बढ़ाना भी वजन घटाने जितना ही चुनौतीपूर्ण हो सकता है। वजन बढ़ाने के लिए सही कैलोरी, प्रोटीन और मांसपेशियों को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन ज़रूरी है। दूध और केला तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं, जबकि दूध और अंडा मांसपेशियों के निर्माण और स्वस्थ वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।