अखरोट एक सुपरफूड है जो शरीर और मस्तिष्क दोनों के लिए फायदेमंद है। यह ऊर्जा बढ़ाता है, पोषक तत्व प्रदान करता है, और याददाश्त में सुधार करता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। वर्कआउट से पहले या बाद में खाने से ऊर्जा मिलती है, रात में खाने से नींद बेहतर होती है, और नियमित सेवन से पाचन, कोलेस्ट्रॉल, दिल की सेहत और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।
बिहार तकनीकी सेवा आयोग (BTSC) ने पंप ऑपरेटर के 191 पदों के लिए भर्ती निकाली है। आवेदन 12 दिसंबर 2025 से 12 जनवरी 2026 तक ऑनलाइन भरे जा सकते हैं।
सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए 5 स्वस्थ पेय: जीरा पानी, मेथी का पानी, अदरक का पानी, दालचीनी का पानी और हल्दी वाला दूध। ये पेय शरीर को गर्म रखते हैं, पाचन में सुधार करते हैं और प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं। जीरा पानी पाचन में सुधार करता है, मेथी का पानी ऊर्जा प्रदान करता है, अदरक का पानी सर्दी-खांसी से राहत देता है
2026 में हंस और मालव्य राजयोग बनने से कुंभ, कन्या और मिथुन राशि वालों के अच्छे दिन शुरू होंगे। गुरु के कर्क में और शुक्र के मीन में प्रवेश से ये राजयोग बनेंगे। इन राशियों को करियर में तरक्की, धन लाभ, सामाजिक प्रतिष्ठा और नए अवसर मिलने की संभावना है। व्यापार में वृद्धि और नौकरी की तलाश कर रहे लोगों को सफलता मिल सकती है।
आज, ऑल इंडिया मैनेजमेंट एसोसिएशन (AIMA) द्वारा आयोजित मैनेजमेंट एप्टीट्यूड टेस्ट (MAT) दिसंबर 2025 के लिए आवेदन करने का अंतिम दिन है। इच्छुक उम्मीदवार आधिकारिक वेबसाइट mat.aima.in पर आवेदन कर सकते हैं।
जॉन सीना, ने 23 साल के WWE करियर पर विराम लगाया है। 17 बार के चैंपियन सीना का आखिरी मैच गुंथर के साथ हुआ। इस मैच में हार के साथ सीना का करियर समाप्त हुआ। सीना के आखिरी मैच में 19,000 फैंस मौजूद थे, जिन्होंने सीना को भावुक विदाई दी। कर्ट एंगल, मार्क हेनरी, और अन्य दिग्गजों ने रिंग में आकर सीना को उनके शानदार करियर के लिए बधाई दी। सीना ने अपने जूते और बैंड रिंग पर छोड़कर विदाई ली।
NTA ने CUET PG 2026 के लिए आवेदन प्रक्रिया शुरू कर दी है। इच्छुक उम्मीदवार exams.nta.nic.in पर आवेदन कर सकते हैं। आवेदन 14 दिसंबर 2025 से 14 जनवरी 2026 तक भरे जा सकते हैं।
यह लेख 'हतोत्साहित' शब्द पर केंद्रित है, जिसका अर्थ है निराशा या मनोबल का गिरना। यह असफलता या आलोचना के कारण उत्पन्न होने वाली एक अस्थायी मानसिक स्थिति है, जिसमें उत्साह कम हो जाता है। 'हतोत्साहित' होना निराश होने से अलग है, क्योंकि इसमें फिर से उठने की संभावना होती है। लेख में इस शब्द के अर्थ, व्युत्पत्ति, सही प्रयोग और 'निराश' से अंतर को समझाया गया है।
केंद्रीय विद्यालय संगठन (KVS) और नवोदय विद्यालय संगठन (NVS) ने 2025 भर्ती के लिए करेक्शन फॉर्म जारी किया है। जिन उम्मीदवारों ने पहले आवेदन किया है, वे 13 से 15 दिसंबर 2025 तक आधिकारिक वेबसाइट पर जाकर सुधार कर सकते हैं।
सीबीआई की तरफ से विशेष लोक अभियोजक डीपी सिंह अदालत में पेश हुए। उन्होंने कहा कि राबड़ी देवी ने न्यायपालिका पर आरोप लगाए हैं। साथ ही उन्होंने कहा कि जज विशाल गोगने अपने तरीके से मामले देख रहे हैं और अदालत की नियमों और पहले के जजों द्वारा बनाए गए नियमों का पालन कर रहे हैं।
चीफ जस्टिस ऑफ इंडिया ने कहा कि अगर न्याय साफ और समझने योग्य न हो, तो जिन लोगों के लिए वह है, उनके लिए उसका महत्व खत्म हो सकता है। उन्होंने बताया कि अदालत के फैसले सिर्फ अकादमिक चर्चा नहीं होते, बल्कि वे लोगों के अधिकार और जिम्मेदारियाँ तय करते हैं।
कब्ज एक आम समस्या है जो जीवन को प्रभावित करती है। सूखे आलूबुखारे (प्रून्स) कब्ज से राहत पाने का एक प्राकृतिक उपाय है। यह फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है, जो आंतों को स्वस्थ रखता है। अध्ययन बताते हैं कि यह दवाओं से बेहतर परिणाम दे सकता है। रात को 3-6 सूखे आलूबुखारे खाने या भिगोकर सुबह खाली पेट खाने से कब्ज से राहत मिलती है। यह दिल की सेहत और वजन घटाने में भी मदद करता है।
भारतीय चार्टर्ड एकाउंटेंट्स संस्थान (ICAI) ने मई 2026 में होने वाली सीए फाउंडेशन, इंटरमीडिएट और फाइनल परीक्षाओं का शेड्यूल जारी कर दिया है। आवेदन 3 मार्च 2026 से शुरू होंगे और 16 मार्च 2026 तक चलेंगे।
सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है जो ऊर्जा देता है, ब्लड शुगर को स्थिर रखता है और दिमाग को तेज करता है। यह पाचन को बेहतर बनाता है, वजन नियंत्रित करता है और हृदय स्वास्थ्य को भी सुधारता है। मूसली, जो ओट्स, नट्स, बीज और फलों से बनी होती है, एक स्वस्थ नाश्ता विकल्प है। यह फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होती है, जो पाचन में सुधार करती है।
हिंदू धर्म में पूर्वजों का सम्मान महत्वपूर्ण है। वास्तु शास्त्र के अनुसार, उनकी तस्वीरें दक्षिण-पश्चिम या पश्चिम दिशा में लगानी चाहिए, जिससे सकारात्मक ऊर्जा बनी रहे। तस्वीरों को हॉल या बैठक में लगाएं, जहाँ सम्मान हो, लेकिन बार-बार नज़र न पड़े।
लाइव लॉ की रिपोर्ट के मुताबिक, मुख्य न्यायाधीश सूर्यकांत और जस्टिस जॉयमाल्य बागची की पीठ ने अरविंद सिंह के वकील, वरिष्ठ अधिवक्ता सिद्धार्थ दवे की दलीलें सुनने के बाद यह आदेश दिया। वकील के अनुरोध पर अदालत ने इस मामले को अन्य एसआईआर मामलों से अलग कर दिया।
करेले का जूस सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है, खासकर डायबिटीज और हृदय रोगियों के लिए। यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है, हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, पाचन में सुधार करता है और वजन घटाने में मदद करता है। इसमें विटामिन ए भी होता है जो आंखों के लिए अच्छा है।
भारतीय रिज़र्व बैंक (RBI) ने 2026 ग्रीष्मकालीन इंटर्नशिप कार्यक्रम शुरू किया है। यह कार्यक्रम छात्रों को केंद्रीय बैंक के कामकाज को समझने और आर्थिक शोध का अनुभव प्राप्त करने का अवसर देता है।
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए खान-पान की दिनचर्या ज़रूरी है। समय पर नाश्ता, दोपहर का भोजन 1 बजे तक और रात का भोजन 7-8 बजे के बीच करें। रात को सोने से पहले गर्म दूध में एक चम्मच घी मिलाकर पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है, कब्ज से राहत मिलती है, और आंतों को चिकनाई मिलती है। घी हड्डियों को मजबूत बनाता है, सूजन कम करता है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। यह गट हेल्थ के लिए अमृत समान है।
सूर्य का गोचर 16 दिसंबर को धनु राशि में होगा, जो 14 जनवरी तक चलेगा। यह गोचर मेष, धनु और कुंभ राशि वालों के लिए शुभ रहेगा। मेष राशि वालों को भाग्य का साथ मिलेगा, धनु राशि वालों का आत्मविश्वास बढ़ेगा और कुंभ राशि वालों को धन लाभ होगा। यह गोचर इन राशियों के जीवन में सकारात्मक बदलाव लाएगा, करियर में तरक्की और रुके हुए काम पूरे होंगे।
IBPS ने 2026-27 से भर्ती प्रक्रिया में बड़े बदलाव किए हैं। अब उम्मीदवार सुरक्षित लॉगिन से अपनी उत्तर पुस्तिका और उत्तर कुंजी देख सकेंगे। SBI, राष्ट्रीयकृत बैंक और RRB की भर्ती में भी सुधार होगा।
भागदौड़ भरी जिंदगी में फिट रहने के लिए घंटों जिम जाने की ज़रूरत नहीं है। खाने के बाद 15-20 मिनट की हल्की वॉक सेहत के लिए फायदेमंद है। यह पाचन को बेहतर बनाती है, ब्लड शुगर को नियंत्रित करती है, दिमाग को तेज करती है, दिल की सेहत को सुधारती है और वजन घटाने में मदद करती है। भोजन के 10 मिनट बाद धीमी गति से टहलें।
मखाना, जिसे फॉक्स नट्स या लोटस सीड्स भी कहते हैं, एक स्वस्थ ड्राई फ्रूट है। यह कम कैलोरी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो वजन घटाने, मधुमेह नियंत्रण और हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है, मेटाबॉलिज्म सुधारता है, और ग्लूटेन मुक्त होने के कारण आसानी से पचता है। मखाना त्वचा को जवान रखता है, किडनी को डिटॉक्स करता है, और महिलाओं में प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है।
ज्योतिष शास्त्र के अनुसार, 2026 की शुरुआत में मकर राशि में सूर्य और मंगल की युति बन रही है, जो एक शक्तिशाली योग है। यह युति तीन राशियों - तुला, मकर और मीन के लिए विशेष रूप से लाभकारी होगी। तुला राशि वालों को संपत्ति और सुख-सुविधाओं में वृद्धि होगी।
सूर्य का मकर राशि में गोचर जनवरी 2026 में होगा, जिससे मकर संक्रांति मनाई जाएगी और शुभ कार्य शुरू होंगे। यह गोचर कुछ राशियों के लिए शुभ फल लाएगा। मीन राशि वालों को लाभ, सफलता और करियर में उन्नति मिलेगी। मकर राशि वालों का आत्मविश्वास बढ़ेगा और मान-सम्मान मिलेगा। वृश्चिक राशि वालों को मेहनत का फल मिलेगा और करियर में प्रगति होगी।
दिल्ली अधीनस्थ सेवा चयन बोर्ड (DSSSB) ने 2025 में MTS के 714 पदों पर भर्ती निकाली है। आवेदन 17 दिसंबर 2025 से 15 जनवरी 2026 तक ऑनलाइन किए जा सकते हैं।
सफला एकादशी 2025 पौष मास के कृष्ण पक्ष में मनाई जाएगी। यह एकादशी भगवान विष्णु को समर्पित है और इस दिन व्रत रखने और उनकी पूजा करने से सफलता मिलती है। इस साल, एकादशी 14 दिसंबर को शाम 6:50 बजे शुरू होगी और 15 दिसंबर को रात 9:21 बजे समाप्त होगी। व्रत का पारण 16 दिसंबर को सुबह 7:07 से 9:11 बजे तक किया जा सकता है। पूजा विधि में विष्णु जी की पूजा, मंत्रों का जाप और आरती शामिल है।
डायबिटीज रोगियों में सुबह ब्लड शुगर बढ़ने के कई कारण हैं, जैसे खानपान, जीवनशैली, हार्मोन और नींद की कमी। इसे नियंत्रित करने के लिए, रात के खाने के बाद 15-20 मिनट टहलें, फाइबर युक्त भोजन करें, रात का खाना जल्दी खाएं और सोने से पहले ब्लड शुगर की जांच करें। यदि शुगर फिर भी बढ़ी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लें और इंसुलिन की खुराक में बदलाव करें।
DRDO ने CEPTAM 11 भर्ती 2025 के लिए आवेदन शुरू कर दिया है। STA-B और Tech-A पदों के लिए 561 रिक्तियां हैं। आवेदन 11 दिसंबर 2025 से drdo.gov.in पर शुरू होंगे और 1 जनवरी 2026 तक चलेंगे।
एसिडिटी खराब खानपान, जीवनशैली और तनाव के कारण होती है। तला-भुना, मसालेदार भोजन, देर रात खाना, और पानी कम पीना इसे बढ़ाते हैं। इससे सीने में जलन, भारीपन और खट्टे डकार आ सकते हैं। एंटासिड के बजाय, अदरक का पानी, नारियल पानी, एलोवेरा या पत्तागोभी का जूस, ओट्स और केला जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन एसिडिटी को कम करने में मदद कर सकता है। ये पाचन को बेहतर बनाते हैं और एसिडिटी को नियंत्रित करते हैं।
सफला एकादशी 15 दिसंबर 2025 को मनाई जाएगी। इस दिन भगवान विष्णु की पूजा और व्रत करने से सफलता मिलती है। विष्णु जी को पंचामृत, दूध, तिल, केला, तुलसी के पत्ते, गुड़ और चने की दाल का भोग लगाना शुभ माना जाता है। ऐसा करने से सुख-समृद्धि और मां लक्ष्मी की कृपा प्राप्त होती है।
अरुणाचल प्रदेश में एक ट्रक दुर्घटना में 200 मीटर गहरी खाई में गिरे 22 लोगों में से एक, बुधेश्वर दीप, चमत्कारिक रूप से जीवित बचा है। दुर्घटना 8 दिसंबर को हुई, जिसमें 6 शव बरामद किए गए हैं। बचाव दल को खड़ी ढलान और खराब मौसम के कारण शवों को निकालने में कठिनाई हो रही है। दीप की हालत गंभीर है, लेकिन वह स्थिर है। दुर्घटना में मारे गए लोग दिहाड़ी मजदूर थे।
आज 13 दिसंबर 2025 का टैरो राशिफल: आज कई शुभ योग बन रहे हैं। कुछ राशियों को किस्मत का साथ मिलेगा। मेष को नए अवसर मिलेंगे, वृषभ को पुराने अध्याय का अंत होगा, मिथुन को संतुलन बनाए रखने की सलाह है, कर्क को आशा मिलेगी, सिंह भावनात्मक रूप से मजबूत रहेंगे, कन्या धीरे-धीरे तनाव से दूर होगी, तुला को मेहनत का फल मिलेगा, वृश्चिक आत्मबोध करेंगे
आज 13 दिसंबर 2025 को पौष माह के कृष्ण पक्ष की नवमी तिथि है, जो शाम 4:40 बजे तक रहेगी, जिसके बाद दशमी शुरू होगी। हस्त नक्षत्र और आयुष्मान व सौभाग्य योग बन रहे हैं। चंद्रमा कन्या राशि में है, गुरु और मंगल के साथ केंद्र योग बना रहे हैं। शुभ मुहूर्त में अभिजीत मुहूर्त और अमृत काल शामिल हैं। अशुभ मुहूर्त में राहुकाल और दुष्टमुहूर्त हैं। पूर्व दिशा में यात्रा से बचें।
लोकसभा में नेता प्रतिपक्ष ने ‘एक्स’ पर पोस्ट किया, ‘‘आज, जनसंसद में देश भर की मज़दूर यूनियनों के प्रतिनिधियों से मुलाकात हुई, जिस दौरान नयी श्रम संहिताओं पर उनके साथ विस्तृत और गंभीर चर्चा की।’’
जस्टिस जेके माहेश्वरी और विजय बिश्नोई की बेंच ने जोर देते हुए कहा, "हम चाहते हैं कि सब कुछ निष्पक्ष और तटस्थ हो।" सुनवाई के दौरान, सरकार का प्रतिनिधित्व कर रहे वरिष्ठ अधिवक्ता पी. विल्सन ने कहा कि राज्य आयोग सीबीआई जांच में हस्तक्षेप नहीं करेगा और ऐसी घटनाओं को रोकने के लिए केवल सिफारिशें देगा।
पीठ ने अपने आदेश में कहा, "इस मामले पर विचार करना जरूरी है। 27 जनवरी से शुरू होने वाले सप्ताह में जवाब देने योग्य नोटिस जारी करें। इस बीच, विवादित फैसले में यह घोषणा कि विचाराधीन संपत्ति वक्फ का विषय नहीं है, स्थगित रहेगी और इस संबंध में यथास्थिति बनाए रखी जाएगी।"
ध्रुव मजीठिया नामक एक दूल्हे ने अपनी शादी में एक अनोखा करारनामा पेश किया, जिसमें सात फेरों की शर्त एमएस धोनी और चेन्नई सुपर किंग्स (CSK) के मैचों पर रखी गई थी। यह समझौता, जिसे दुल्हन आशिमा ने मंडप में पढ़ा, सोशल मीडिया पर वायरल हो गया। इसमें धोनी के मैचों को देखने की अनुमति और मैच यात्रा पर कोई रोक-टोक न करने की शर्तें शामिल थीं।
तिल कब्ज और पाचन संबंधी समस्याओं का प्राकृतिक इलाज है। यह आंतों को साफ करता है, पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है, और मल को नरम करता है। तिल में मौजूद तेल और फाइबर आंतों में नमी बनाए रखते हैं, जिससे कब्ज से राहत मिलती है। इसके अलावा, तिल हड्डियों को मजबूत करता है, त्वचा के लिए फायदेमंद है, दिल की सेहत में सुधार करता है, और कमजोरी दूर करता है। यह शरीर की आंतरिक सफाई भी करता है।
भारतीय महिला जूनियर हॉकी टीम का जूनियर वर्ल्ड कप 2025 अभियान स्पेन से 1-2 की हार के साथ 10वें स्थान पर समाप्त हुआ। यह टूर्नामेंट में उनका दूसरा सबसे खराब प्रदर्शन है। भारत ने नामीबिया को हराया, लेकिन जर्मनी से हारने के बाद क्वार्टर फाइनल से चूक गया। स्पेन ने मैच में बेहतर प्रदर्शन किया और 2-1 से जीत हासिल की। कनिका सिवाच और हिना बानो ने टीम के लिए 5-5 गोल किए।
वैभव सूर्यवंशी ने 12 दिसंबर 2025 को यूएई के खिलाफ 171 रन बनाकर यूथ वनडे इंटरनेशनल क्रिकेट में इतिहास रचा। उन्होंने 95 गेंदों में 9 चौके और 14 छक्के लगाए। वह अब इस फॉर्मेट में सबसे ज्यादा रन बनाने वाले भारतीयों की सूची में दूसरे नंबर पर हैं। अंबाती रायडू (177) इस सूची में शीर्ष पर हैं। यहां 12 उच्चतम स्कोर की सूची दी गई है, जिसमें गिल, धवन और अन्य युवा खिलाड़ियों के शानदार प्रदर्शन शामिल हैं।
सीजेआई कांत ने कहा कि अदालत में काल्पनिक परिस्थितियां होती हैं। हम टिप्पणियां करते हैं। लेकिन मैं ऐसा व्यक्ति नहीं हूं जो दबाव में आ जाऊं। मेरे साथ ऐसा करना आसान नहीं है। उन्होंने कहा कि जैसे ही न्यायाधीश कोई टिप्पणी करते हैं, उन पर आरोप लगने लगते हैं।
सर्दियों में कुछ सब्जियां जैसे खीरा, ककड़ी, लौकी, शलगम, हरा धनिया, पत्तागोभी, बीन्स, मटर, करेला, शिमला मिर्च और अरबी से बचना चाहिए क्योंकि ये ठंडक बढ़ाती हैं और पाचन को बिगाड़ सकती हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, चुकंदर और मूली जैसी जड़ वाली सब्जियां सर्दियों में फायदेमंद होती हैं। ये शरीर को गर्म रखती हैं, इम्यूनिटी बढ़ाती हैं और ठंड से बचाती हैं।
पत्र में कहा गया है कि यह उन जजों को डराने की एक खुली कोशिश है जो समाज के एक खास हिस्से की सोच और पॉलिटिकल उम्मीदों के हिसाब से नहीं चलते। अगर ऐसी कोशिश को आगे बढ़ने दिया गया, तो यह हमारे लोकतंत्र और ज्यूडिशियरी की आज़ादी की जड़ों को ही खत्म कर देगा।
जायफल एक मसाला है जो स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। यह मैंगनीज, मैग्नीशियम, और विटामिन से भरपूर होता है। यह नींद, पाचन, त्वचा की समस्याओं, तनाव, और जोड़ों के दर्द में राहत दिलाता है। जायफल का दूध पीने से अच्छी नींद आती है, चेहरे के दाग-धब्बे कम होते हैं, और तनाव घटता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है और पाचन में सुधार करता है।
आजकल टूथब्रश और टूथपेस्ट का चलन है, लेकिन आयुर्वेद दातुन को दांतों की सफाई का सबसे अच्छा तरीका मानता है। डॉ. राहूल मारवाह के अनुसार, दातुन नीम, बबूल और खैर की हो सकती है, जो दांतों और मसूड़ों को मजबूत बनाती है। उंगली से दांत साफ करना भी फायदेमंद है। दांतों की सफाई न करने से कैविटी, मसूड़ों में सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। दिन में कई बार कुल्ला करना भी जरूरी है।
जस्टिस नागरत्ना ने कहा, "आप सुप्रीम कोर्ट के साथ ऐसा नहीं कर सकते। हम बेहद आक्रोशित हैं। अगर आप इस तरह के मामले दर्ज करना शुरू करते हैं, तो यह देश की पूरी न्यायपालिका प्रणाली के खिलाफ होगा। आपको अपने मामले की गंभीरता का अंदाजा नहीं है। हम केवल 1 लाख रुपये का जुर्माना लगा रहे हैं। इस तरह के मामले दर्ज करके देश की न्यायपालिका को बदनाम न करें।"
भारत में विटामिन डी की कमी एक गंभीर समस्या है, जो 70-90% लोगों को प्रभावित करती है। यह हड्डियों, मांसपेशियों और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक है। इसकी कमी से थकान, बार-बार बीमार होना, मूड में बदलाव और हड्डियों में दर्द हो सकता है। धूप में समय बिताना, विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दूध, दही, अंडे और मछली का सेवन करना और डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक है।
स्वप्न शास्त्र के अनुसार, सपने में बाघ देखना शुभ-अशुभ दोनों संकेत दे सकता है। बाघ शक्ति, साहस और सफलता का प्रतीक है। सपने में बाघ को देखना सफलता का संकेत है, जबकि हमला करते देखना आत्मविश्वास की कमी का। बाघों का झुंड टीम बनाने का, मांस खाते देखना शत्रुओं पर विजय का, पानी पीते देखना दांपत्य जीवन में खुशहाली का प्रतीक है। दहाड़ते हुए बाघ को देखना अपनी प्रतिभा को उजागर करने का संकेत है।
सर्दियों में अंडे का सेवन शरीर को गर्म रखने, ऊर्जा प्रदान करने और इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है। यह प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है, जो हड्डियों, मांसपेशियों, त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद है। सुबह नाश्ते में या वर्कआउट के बाद अंडे खाना सबसे अच्छा है। इसे हल्दी, घी, काली मिर्च या गुड़ के साथ खाया जा सकता है। अंडे खाने से वजन नियंत्रण में रहता है और सर्दी-जुकाम से बचाव होता है।