आजाद खान
रमज़ान का पाक महीना शुरू हो चुका है। ऐसे में सबसे ज्यादा दिक्कत उन मुस्लिम भाइयों के साथ है, जो रोज़ा भी रखते हैं। उन्हें रोजा और ऑफिस एक साथ निभाने में काफी दिक्कत होती है। आम दिनों के मुकाबले रमजान में पूरे दिन का हिसाब ही उल्टा हो जाता है। ऐसे में कैसे रखें अपना और रोजे का ख्याल, आइए जानते हैं इस रिपोर्ट में।
1. सेहरी में कम या हल्का खाएंः इस्लाम के जानकारों का कहना है कि सेहरी के दौरान हल्का या कम खाएं। सेहरी में हल्के खाने से कई फायदे हैं। वहीं, सेहरी को बाहर या आउटिंग में नहीं, बल्कि घर में ही करें। अगर रमज़ान में तला-भुना या नमकीन खाएंगे तो उससे प्यास ज्यादा लगेगी। वहीं, ऑफिस में दिनभर सुस्त महसूस करेंगे। इसके अलावा नींद भी आएगी।
2. कम बातें करें और भागदौड़ से बचें: रमज़ान के दौरान रोजेदारों को कम बातें करनी चाहिए। बातें ज्यादा करने से गला सूखता है और प्यास लगती है। ऐसे में प्यास लगने से पानी पीने का मन करता है, जिससे रोजा मकरूह होने का अंदेशा बढ़ जाता है। साथ ही, रोजे़ में फालतू भागदौड़ से भी बचें। भागदौड़ के कारण प्यास लगती है। इससे भी रोजा मकरूह हो सकता है।
3. ऑफिस में लंच के दौरान अपना ध्यान बंटा लेंः ऑफिस में लंच के दौरान अपना ध्यान बंटाने की कोशिश करें। इस दौरान कोई पेंडिंग वर्क कर लें या कुछ ऐसा काम कर लें, जिससे आपका ध्यान खाने की ओर न जाए।
4. ड्राई फ्रूट्स का करें इस्तेमालः रमज़ान में ड्राई फ्रूट्स अपने पास रखे। रमज़ान के दौरान किसी काम या ऑफिस में लेट हो जाने से ड्राई फ्रूट्स को उपयोग में लाया जा सकता है।
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5. नींद जरूर पूरी करेंः बताया जाता है कि आम दिनों में मनुष्य को 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए। ऐसे में रमजान में केवल 4 या 5 घंटे ही नींद होती हैं। ऐसे में कोशिश करें कि जल्दी सोएं और नींद पूरी करें।