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हमारे शरीर के वजन का दो तिहाई हिस्सा पानी का होता है। हमारे शरीर से लगभग 2.5 लीटर पानी रोजाना निकलता है। एक्सपर्ट्स मानते है की पानी की थोड़ी सी भी कमी दिमाग की गतिविधी पर असर डालती है। ऐसे में अगर हम पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो हमारे शरीर में दिक्कत होने लगती है। हमारा शरीर पानी की कमी होने पर संकेत देता है, जिन्हें पहचानना बेहद जरूरी है।
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मुह से बदबू: पानी नहीं पीने से मुंह का गीलापन सूख जाता है, जिससे मुह से बदबू आने लगती है।
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ड्राई स्किन: कहते हैं सही मात्रा में पानी पीने से चेहरे पर ग्लो बना रहता है, लेकिन अगर आप पानी कम पीएंगे तो चेहरे पर सूखापन नजर आने लगता है।
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एसिडिटी: अगर आपको एसिडिटी या कब्ज की शिकायत हो रही है, तो पानी पीजिए। ठीक मात्रा में पानी पीने से आपका पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और कब्ज नहीं होता।
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कई बार भूख लगना: अगर आपका बार बार भूख लग रही है और आपका मीठा खाने का मन कर रहा है तो इसका साफ मतलब है कि आपका ब्लड शुगर लेवल नीचे गिर रहा है। इसके लिए भी पानी पिएं।
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सिर में दर्द: अगली बार बेवजह सिरदर्द हो तो ढेर सारा पानी पीजिए। अगर 10 मिनट बाद ही आराम आने लगे तो समझिएगा कि पानी की कमी थी।
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पीले रंग का पेशाब: पेशाब करते समय अगर इसका कलर डार्क पीला हो तो यह भी पानी की कमी हो सकती है। अगर उसका रंग हल्का पीला है, तो ठीक है। लेकिन अगर गहरा पीला या भूरा है तो आपको तुरंत पानी पीने की जरूरत है।
