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हम अक्सर सोचते हैं कि शरीर से जुड़ी हर समस्या का समाधान दवाओं या बड़े उपायों में छिपा है। लेकिन विज्ञान कहता है कि कई बार छोटे-छोटे, बेहद साधारण एक्शन भी शरीर पर गहरा असर डालते हैं। ये कोई घरेलू नुस्खों की कहानी नहीं, बल्कि शरीर की फिजियोलॉजी पर आधारित ट्रिक्स हैं, जिन्हें वैज्ञानिक रूप से समझा जा सकता है। यह इलाज नहीं हैं, बल्कि शरीर के नेचुरल मैकेनिज्म को सपोर्ट करने के आसान तरीके हैं। (Photo Source: Pexels)
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बिना कैफीन के अलर्ट महसूस करना है?
20 सेकंड तक जांघों को तेजी से थपथपाएं। तेज टैपिंग से मसल्स और नर्व्स एक्टिव होती हैं, जिससे ब्रेन तक सिग्नल जाता है कि शरीर जाग रहा है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और नींद-सी सुस्ती कम होती है। (Photo Source: Pexels) -
गले में खराश शुरू हो रही है?
गुनगुने नमक वाले पानी से गरारे करें। नमक बैक्टीरिया के लिए अनुकूल माहौल नहीं बनने देता और सूजन कम करता है। गर्म पानी ब्लड फ्लो बढ़ाकर हीलिंग प्रोसेस को सपोर्ट करता है। (Photo Source: Pexels) -
कार में उलटी जैसा लग रहा है?
दूर क्षितिज (Horizon) पर एक स्थिर बिंदु देखें। मोशन सिकनेस तब होती है जब आंख और कान से दिमाग को अलग-अलग सिग्नल मिलते हैं। बाहर दूर किसी स्थिर पॉइंट को देखने से ब्रेन को बैलेंस समझने में मदद मिलती है। (Photo Source: Pexels) -
. नींद से ठीक से जाग नहीं पा रहे?
सुबह उठते ही एक पूरा गिलास पानी पिएं। रात भर शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। पानी पीने से ब्लड वॉल्यूम बढ़ता है और दिमाग को जागने का सिग्नल मिलता है। (Photo Source: Pexels) -
सांस फूल रही है?
धीमी, भारी आवाज में गुनगुनाएं। गुनगुनाने से लंबी सांस बाहर निकलती है, जिससे कार्बन डाइऑक्साइड सही तरह रिलीज होती है और सांस का पैटर्न शांत होता है। (Photo Source: Pexels) -
यात्रा में कब्ज की समस्या हो गई है?
खाने के बाद 10 मिनट टहलें। चलने से डाइजेस्टिव सिस्टम एक्टिव होता है और आंतों की मूवमेंट बेहतर होती है। यह आंतों के नेचुरल रिद्म को ट्रिगर करता है। (Photo Source: Pexels) -
हाथ बहुत ठंडे रहते हैं?
1 मिनट तक कलाई घुमाएं। कलाई घुमाने से छोटी ब्लड वेसल्स एक्टिव होती हैं और हाथों तक ब्लड फ्लो बेहतर होता है, जिससे ठंड कम महसूस होती है। (Photo Source: Pexels) -
ज्यादा देर खड़े रहने से पैर सूज गए हैं?
लेटकर पैरों को ऊपर उठाएं। पैर ऊपर रखने से ग्रैविटी के खिलाफ जमा हुआ फ्लूड वापस सर्कुलेशन में लौटता है, जिससे सूजन कम होती है। (Photo Source: Pexels)
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