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कोरोना वायरस (Coronavirus) के बढ़ते संक्रमण को देखते हुए पूरे देश में 14 अप्रैल तक के लिए लॉकडाउन (Lockdown) का ऐलान किया गया है। इस दौरान लोगों को घरों में ही रहने की हिदायत दी गई है। देशव्यापी लॉकडाउन के बीच जम्मू-कश्मीर के पूर्व सीएम उमर अबदुल्ला (Omar Abdullah) ने लोगों को बताया है कि लॉकडाउन में वह किस तरह से अपनी जिंदगी जी सकते हैं। उमर अबदुल्ला 5 अगस्त, 2019 को नजरबंद किए गए थे। उसके बाद वह 24 मार्च को रिहा हुए हैं। 232 दिनों तक कैद में रहने वाले उमर ने लोगों के साथ अपना फिटनेस औऱ डाइट प्लान शेयर किया है।
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उमर अबदुल्ला ने लोगों को समझाते हुए लिखा है कि लॉकडाउन के दौरान सबसे पहले तो आपको अपने लिए एक रुटीन तैयार करना चाहिए और उसे कड़ाई से पालन भी करना चाहिए। उमर ने लिखा कि मैं हरी निवास सब-जेल में महीनों रहा। मैंने वहां रुटीन तैयार किया और उसे फॉलो करते हुए अपनी जिंदगी जी।
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उमर ने लिखा है कि, 'आप डेली व्यायाम करें। मैं इस बात पर जोर नहीं दे सकता। मैं खुशकिस्मत था कि मुझे बाहर निकलने के लिए हरी निवास सब-जेल में जगह और मैदान मिला। मैं वहीं व्यायाम कर लेता था।'
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उमर अबदुल्ला ने आगे ये भी लिखा कि जब खराब मौसम के कारण बाहर नहीं निकल पाता तो मैं गलियारों में और ऊपर नीचे की सीढ़ियों पर ही वॉक करत लेता था। उमर अबदुल्ला ने बताया कि घर के अंदर वर्कआउट के लिए आप मोबाइल ऐप की भी सहायता ले सकते हैं।
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लॉकडाउन के तहत डाइट प्लान का महत्व समझाते हुए उमर ने लिखा- अपने भोजन के समय को ठीक करें और उनसे चिपके रहें। बकौल उमर उन्होंने बोर्डिंग स्कूल में जिस तरह से उनका रूटीन था उसी के हिसाब से अपना डाइट प्लान तैयार किया।
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उमर ने लिखा कि मैंने अपने लिए 8:30 पर नाश्ता, दोपहर 2 बजे लंच और रात 7:30 पर डिनर का टाइम सेट किया। हां, दोपहर 12 बजे (बीपी के चेकअप के बाद) कॉफी का समय होता था, जबकि शाम की चाय 6 बजे।
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बता दें कि जम्मू कश्मीर से अनुच्छेद 370 की धाराएं खत्म करने के साथ ही उमर अबदुल्ला को 5 अगस्त को नजरबंद कर लिया गया था। उनपर पब्लिक सेफ्टी एक्ट के तहत माहौल खराब करने का आरोप लगाते हुए हिरासत में रखा गया था। <a href="https://www.jansatta.com/photos/news-gallery/omar-abdullah-released-know-what-he-said-about-covid-19-corona-virus/1358192/ “> 232 दिनों बाद कैद से रिहा हुए उमर अबदुल्ला, रिहा होते ही किये ये काम
