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Bollywood Celebrity Weight Loss Tips : बॉलीवुड एक्ट्रेस कभी फिल्मों में काम करने के लिए वेट बढ़ा लेती हैं तो कभी घटा लेती हैं, लेकिन आम लोगों के लिए वेट कम करना बेहद मुश्किल टॉस्क होता है। अगर आप एक महीने में अपना पांच किलो तक वेट कम करना है तो आपको भूमि पेडनेकर (Bhumi Pednekar) , करीना कपूर (Kareena Kapoor) और सोनाक्षी सिन्हा (Sonakshi Sinha) के वेट लॉस रुटीन के बारे में जरूर जानना चाहिए। ये तीन एक्ट्रेस ऐसी हैं, जिन्होंने अपना वेट बहुत तेजी से कम किया था। खास बात ये है कि इन दिनों ही एक्ट्रेसेस ने हेल्दी तरीके से अपना वेट कम किया था। करीना ने जहां अपना वेट प्रेग्नेंसी के बाद कम किया, वहीं भूमि और सोनाक्षी ने अपना बढ़ा हुआ वेट घटाया था। तो चलिए इन एक्ट्रेस के डाइट और एक्सरसाइज रुटीन के बारे में जानें।
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करीना कपूर अपनी फिटनेस के लिए जानी जाती हैं। पहली के बाद अब दूसरी प्रेग्नेंसी के लिए भी करीना सेम एक्सरसाइज रुटीन फॉलो कर रही हैं। करीना की डायडिशियन रुजुता दिवेकर ने उन्हें वेट कम करने में मदद की थी।
अपनी पहली प्रेग्नेंसी के बाद वेट कम करने के लिए करीना ने कपूर पूरे दिन के खाने को 8 भागों में बांट दिया है। सुबह की शुरुआत वो भीगी हुई काली किशमिश और केसर खाने के बाद चटनी के साथ पराठे खाती हैं। -
नारियल पानी, सब्जा के बीज या तुलसी के बीज जरूर लेती हैं, क्योंकि ये शरीर के सूजन को कम करता है। दोपहर में करीना कपूर दही और चावल और रात में अक्सर खिचड़ी और दही खा रही हैं। दिन के समय बीच में जूस, भूने चने और ड्राई फ्रूट्स भी जरूर खाती हैं। रात में सोते समय दूध वह जरूर पीती हैं।
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करीना कपूर सप्ताह में 4 से 5 घंटे ही एक्सरसाइज करती हैं। इसमें पिलाटे एक्सरसाइ, रस्सी कूदना, सीढ़ियों पर चढ़ना-उतरना और योग शामिल हैं।
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भूमि पेडनेकर ने एक फिल्म के लिए 15 किलो वेट बढ़ाया था और इसे तीन महीने में ही कम कर लिया था। भूमि ने वेट कम करने के लिए अपनी एक्सरसाइज के साथ डाइट पर सबसे ज्यादा फोकस किया।
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खाने में मल्टीग्रेन रोटियां, ब्राउन राइस भुनी और उबली सब्जियां खाना शुरू कर दिया था। ऑलिव ऑयल के अलावा कोई और ऑयल वह यूज नहीं करती हैं। पालक, सेब, नींबू, अदरक और धनिया का जूस जरूर पीती हैं।
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लंच में सब्जी, रोटी, चिकन चावल या केवल दाल- चावल और डिनर में ग्रिल्ड फिश या चिकन या पनीर/टोफू या स्टीम की हुई सब्जियां और एक छोटा कप ब्राउन राइस लेती हैं।
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एक्सरसाइज के लिए सुबह वॉक, दोपहर में जिम और शाम या रात को वॉलीबॉल, बैडमिंटन या स्विमिंग के साथ डांस भी उन्होंने किया था।।
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सोनाक्षी सिन्हा को वजन कभी 90 किलो तक था लेकिन सोनाक्षी ने वेट लॉस के लिए हैडस्टेंड रोइंग, पिलाटे, स्किपिंग और बेटल रोप्स का सहारा लिया। इसके अलावा वह स्विमिंग और हॉट योगा भी रोज करती हैं।
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सोनाक्षी सिन्हा अपना मेटाबॉलिज्म बढाने के लिए हर दो घंटे के अंदर पर थोड़ा-थोड़ा खाना शुरू किया था। सोनाक्षी ब्रेकफास्ट में रोजाना ओट्स और अंडे खाती हैं।
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लंच में दाल और सब्जी होती थी। इसके अलावा वह चिकन और फिश भी खाती थीं। वहीं, सोनाक्षी डिनर में लो कार्ब डाइट लेती थी। शाम को सात बजे के बाद डिनर बिलकुल नहीं करतीं।
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सोनाक्षी रोजना कम से कम डेढ़ घंटा एक्सरसाइज करती हैं। रस्सी कूदना, स्विमिंग, फ्लोर एक्सरसाइज, पिलाटे और साइकिलिंग के साथ रनिंग करना उनका रोज का रुटीन है। (All Photos : Social Media)
