बाहर निकल रहा है पेट? खाने में ये 7 चीजें शामिल करने से दूर होगी समस्या, मसल्स भी बनेंगे

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प्रतीकात्मक तस्वीर।

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कैल्शियम युक्त पदार्थ

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आयरन – शरीर में ज्यादातर मात्रा में आयरन लाल रक्त कणिकाओं में होता है। ये कणिकाएं ऑक्सीजन को शरीर के अन्य भागों में पहुंचाती हैं। ये शरीर में मौजूद पोषक तत्वों से एनर्जी क्रिएट करती हैं।

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ग्लूकोमैनन – यह एक तरह का फाइबर होता है जो वजन कम करने में मदद करता है। यह शरीर में फैट को कम करता है तथा बार-बार भूख लगने की समस्या से भी निजात दिलाता है। इसका सेवन भूख कम करता है।

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विटामिन सी – विटामिन सी मसल्स बनाने के लिए जितना जरूरी है उतना ही फैट बर्न करने के लिए जरूरी है। एक अध्ययन के मुताबिक ज्यादा से ज्यादा मात्रा में विटामिन सी का सेवन करने से बॉडी मास इंडेक्स कम होता है जो एक फीजिकल फिटनेस का संकेत है

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लिकोरिक रस – लिकोरिक की जड़ों का रस बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करता है। यह शरीर में स्ट्रेस हार्मोन रिलीज करता है जो गुर्दे की ग्रन्थियों में तनाव को कम करती है। इससे आपके वर्कआउट की कार्यक्षमता बढ़ती है।

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मैग्नीशियम – मैग्नीशियम मसल्स, ऊतकों और शरीर के द्रव्यों के लिए बेहद आवश्यक खनिज है। यह शरीर में मसल्स बनाने और एनर्जी बूस्ट करने में हमारी मदद करता है।

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विटामिन बी12 – विटामिन बी12 शरीर में एनर्जी बूस्ट करने का काम करता है साथ ही साथ मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखता है जो वजन कम करने में मदद करता है।