काम के दौरान ध्यान भटकता है? फोकस बनाए रखने के लिए अपनाएं ये 10 टिप्स

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आज के समय में ऑफिस या वर्क फ्रॉम होम के दौरान फोकस बनाए रखना किसी चुनौती से कम नहीं है। लगातार नोटिफिकेशन, मीटिंग्स, कॉल्स और मल्टीटास्किंग की आदत हमारी प्रोडक्टिविटी को कम कर देती है। अगर आप भी काम करते समय बार-बार डिस्ट्रैक्ट हो जाते हैं, तो ये 10 आसान और असरदार तरीके आपके काम आएंगे। (Photo Source: Pexels)

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कामों को प्राथमिकता दें
दिन की शुरुआत में टू-डू लिस्ट बनाएं और सबसे जरूरी कामों को पहले रखें। हाई-प्रायोरिटी टास्क पहले निपटाने से मानसिक दबाव भी कम होता है। (Photo Source: Pexels)

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साफ और स्पष्ट लक्ष्य तय करें
बड़े काम को छोटे-छोटे हिस्सों में बांट लें। हर टास्क के लिए एक डेडलाइन तय करें, इससे काम बोझ नहीं लगेगा और फोकस बना रहेगा। (Photo Source: Pexels)

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डिस्ट्रैक्शन से दूरी बनाएं
काम के समय गैर-जरूरी नोटिफिकेशन बंद कर दें। मोबाइल को साइलेंट पर रखें और वर्कस्पेस को साफ-सुथरा रखें। (Photo Source: Pexels)

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टाइम ब्लॉक तकनीक अपनाएं
पोमोडोरो तकनीक काफी असरदार मानी जाती है। इसमें 25 मिनट लगातार काम करें और फिर 5 मिनट का ब्रेक लें। इससे दिमाग तरोताजा रहता है। (Photo Source: Pexels)

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नियमित ब्रेक लें
लगातार लंबे समय तक काम करने से फोकस कम हो जाता है। छोटे-छोटे ब्रेक लेने से मानसिक थकान दूर होती है और बर्नआउट से बचाव होता है। (Photo Source: Pexels)

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मल्टीटास्किंग से बचें
एक समय में एक ही काम करें। मल्टीटास्किंग से काम की क्वालिटी और एफिशिएंसी दोनों प्रभावित होती हैं। (Photo Source: Pexels)

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शरीर को हाइड्रेटेड रखें और सही खानपान करें
पर्याप्त पानी पीना और हेल्दी खाना दिमागी स्पष्टता बढ़ाता है। डिहाइड्रेशन और जंक फूड फोकस को कमजोर कर सकते हैं। (Photo Source: Pexels)

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नॉइज-कैंसिलिंग टूल्स या म्यूजिक का सहारा लें
अगर आसपास शोर ज्यादा है, तो सॉफ्ट इंस्ट्रूमेंटल म्यूजिक या व्हाइट नॉइज सुन सकते हैं। इससे ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। (Photo Source: Pexels)

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सबसे मुश्किल काम से शुरुआत करें
दिन की शुरुआत में ऊर्जा सबसे ज्यादा होती है। ऐसे में सबसे कठिन टास्क पहले पूरा करें, बाकी काम आसान लगने लगेंगे। (Photo Source: Pexels)

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सीमाएं तय करें
पीक फोकस टाइम में गैर-जरूरी मीटिंग्स या बातचीत से विनम्रता से बचें। इससे आपका काम बिना रुकावट पूरा होगा। (Photo Source: Pexels)
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