क्या आपके दांत भी घिस रहे हैं? जानिए कारण और रोकथाम के घरेलू उपाय

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हमारे दांत न केवल चेहरे की खूबसूरती का हिस्सा होते हैं, बल्कि यह हमारे स्वास्थ्य और आत्मविश्वास से भी जुड़े होते हैं। लेकिन कई बार यह देखा गया है कि लोगों के दांत समय से पहले घिसने या झड़ने लगते हैं। इसकी वजहें अलग-अलग हो सकती हैं — आपकी लाइफस्टाइल, खानपान या कुछ बुरी आदतें। अगर आपके दांत भी घिस रहे हैं, तो समय रहते सचेत हो जाना जरूरी है। चलिए हम आपको बताते हैं कि दांत घिसने की वजहें क्या हैं और कैसे घरेलू उपायों से आप इन्हें बचा सकते हैं। (Photo Source: Unsplash)

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दांत घिसने की मुख्य वजहें
ज्यादा कैफीन का सेवन
अगर आप दिनभर में बार-बार चाय या कॉफी पीते हैं, तो यह आपके दांतों की सतह को नुकसान पहुंचा सकता है। कैफीन दांतों की नेचुरल मॉइश्चर को कम करता है, जिससे दांत कमजोर होकर घिसने लगते हैं। (Photo Source: Unsplash)

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सिगरेट और तंबाकू का सेवन
स्मोकिंग या तंबाकू का सेवन केवल फेफड़ों को नहीं, बल्कि दांतों को भी बुरी तरह प्रभावित करता है। इससे दांत काले होने, झड़ने या घिसने की समस्या बढ़ सकती है। (Photo Source: Unsplash)

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अत्यधिक तनाव (Stress)
तनाव में कई लोग अनजाने में दांत पीसने लगते हैं (Bruxism)। यह आदत धीरे-धीरे दांतों को घिस देती है, जिससे वे छोटे या कमजोर हो सकते हैं। (Photo Source: Unsplash)

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मुंह की साफ-सफाई में लापरवाही
रात को भोजन के बाद अगर आप कुल्ला या ब्रश नहीं करते हैं, तो खाना दांतों पर चिपक जाता है और बैक्टीरिया बनता है। यह दांतों को कमजोर बनाकर उन्हें घिसने और गिरने तक की स्थिति में ला सकता है। (Photo Source: Unsplash)

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दांत घिसने से रोकने के घरेलू उपाय
भोजन के बाद कुल्ला करें
खाने के बाद हमेशा सादा पानी से मुंह कुल्ला करें। इससे दांतों में फंसे खाद्य कण बाहर निकल जाएंगे और बैक्टीरिया बनने से बचेंगे। (Photo Source: Unsplash)
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नियमित रूप से ब्रश करें
सुबह और रात ब्रश जरूर करें। फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें जो दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है। (Photo Source: Unsplash)

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जबड़ों की एक्सरसाइज करें
अगर आप तनाव के कारण दांत पीसते हैं, तो नियमित रूप से जबड़ों की एक्सरसाइज करें। इससे नसें शांत होंगी और दांतों पर अनावश्यक दबाव नहीं पड़ेगा। (Photo Source: Pexels)

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कैफीन और एल्कोहल से दूरी बनाए रखें
कैफीन और शराब दोनों ही दांतों की सेहत को खराब कर सकते हैं। इनका सीमित या पूरी तरह से त्याग करना फायदेमंद रहेगा। (Photo Source: Unsplash)

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सरसों का तेल और नमक
सरसों का तेल और चुटकी भर नमक मिलाकर हफ्ते में दो बार मसूड़ों पर हल्के हाथ से मालिश करें। इससे दांतों की जड़ें मजबूत होती हैं। (Photo Source: Unsplash)

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नीम की दातुन का उपयोग
नीम में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। नीम की दातुन से ब्रश करने पर दांतों में मजबूती आती है और संक्रमण से भी सुरक्षा मिलती है। (Photo Source: Unsplash)

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कब डेंटिस्ट से मिलें?
अगर आपकी समस्या ज्यादा बढ़ गई है — जैसे दांत में दर्द, झड़ना या बहुत अधिक घिसना — तो तुरंत किसी अनुभवी डेंटिस्ट से संपर्क करें। घरेलू उपाय तभी कारगर होते हैं जब समस्या शुरुआती स्तर पर हो। (Photo Source: Unsplash)
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