गर्मी और तेज धूप का दिखने लगा सितम, एक्सपर्ट्स के मुताबिक यूं करें आंखों का बचाव

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अप्रैल की शुरुआत से ही गर्मी का असर बढ़ गया है। मौसम में आए बदलाव के चलते हर कोई खुद को धूप से बचाने की कोशिश कर रहा है.

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गर्मियों में डिहाइड्रेशन और लू लगने का खतरा रहता है। शरीर में पानी की मात्रा कम होने से ये समस्याएं होती हैं। खूब पानी पीने से इन चीजों को रोका जा सकता है।

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हमारी त्वचा धूप से सबसे ज्यादा प्रभावित होती है। इसी के चलते कई लोग गर्मियों में स्किन केयर पर ध्यान देते हैं। त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए तरह-तरह के उपाय किए जाते हैं।

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तेज धूप की किरणें आंखों की परेशानी का कारण बनती हैं। ये किरणें पराबैंगनी के रूप में होती हैं। गर्मियों में आंखों की समस्या ज्यादा होती है। इस दौरान आंखों की देखभाल बनाए रखने के लिए कुछ उपाय किए जा सकते हैं। हम आपको इसी उपाय के बारे में जानकारी देंगे।

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आंखों को धूप से बचाने के लिए सनग्लासेस का इस्तेमाल करना बहुत फायदेमंद होता है। इससे सूरज की तेज यूवी किरणें आंखों तक नहीं पहुंच पाती हैं। नतीजतन, आंखें पीड़ित नहीं होती हैं।

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शरीर में पानी की कमी से आंखों की समस्या हो सकती है। ऐसा होने से रोकने के लिए निश्चित समय के बाद पानी पिएं। यह निर्जलीकरण के जोखिम को रोकता है।

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गर्मियों में फोटोकैराटाइटिस का खतरा बढ़ जाता है। इस समस्या से बचने के लिए धूप में जाने से बचें। अगर कोई जरूरी काम हो तो धूप के चश्मे, टोपी और छाते का इस्तेमाल करना चाहिए।

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एक गर्म वातावरण आँखों और उनके आस-पास के क्षेत्र को शुष्क कर सकता है। ऐसा होने से रोकने के लिए एक निश्चित समय के बाद अपनी आंखों को ठंडे पानी से धो लें।

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शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूरी है। पर्याप्त मात्रा में नींद आंखों के लिए फायदेमंद होती है। इससे वे तरोताजा रहते हैं। इसके अलावा डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां और फलों को शामिल करने से आंखों को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।